您是低頭族嗎？好好保護您的頸椎！
如今，隨著電子信息時代的快速發展，越來越多的人已成為了「低頭族」，他們在任何時間、任何地點都可以拿出手機、平板等電子設備埋頭刷微博、玩微信、看電子書等。如此長時間的低頭使得頸椎及周圍軟組織長期處於緊張狀態，加快了頸椎的退變速度，從而出現頸椎病人的年輕化，「低頭族」已經成為頸椎病的高危人群及代名詞。
「低頭族」的不良姿勢是頸椎病發病的主要原因，以往，頸椎病常常見於中老年人或長期從事體力勞動的人群。如今，頸椎病更有年輕化的趨勢，很大一部分是經常從事伏案工作者或坐姿不良、長期低頭使用電子設備的年輕人甚至是未成年人。
正常的頸椎具有一定的生理曲度，長期低頭頸椎失去「自然曲線」，若長期承受額外壓力，會造成頸椎退變甚至骨質增生，如經常低頭玩手機的人，頸部越來越前傾，頸前的胸鎖乳突肌不斷拉伸，最終導致慢性勞損。「低頭族」頸椎病患者常常出現「頸椎反弓」，這也是頸椎病最常見的病理基礎。一天的緊張工作之後，頸椎已經處於非常疲勞的狀態，而在下班後多數人又選擇低頭看手機等電子設備，無形間使原本已經不堪重負的頸椎雪上加霜。
頸椎是連接頭部與軀幹的重要支持結構，內部包含複雜的神經血管等組織，若頸椎出問題，常常出現各種癥狀，如：久治不愈的頭痛、頭暈、耳鳴或聽力下降、心律不齊、久治不愈的低血壓、莫名其妙的高血壓、頭部脂溢性皮炎、脫髮、不明原因的反覆「落枕」，所有的以上情況均在預示頸椎病的到來。那如何才能拒絕「低頭族」的頸椎病呢？
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低頭族預防頸椎病的第一道防線
第一道防線：預防。關鍵在於保持健康的生活狀態。一要保持正常坐姿，即腰背挺直，雙肩後展，雙腳自然著地，眼睛平視電腦屏幕。二要避免勞累，工作每隔40-50分鐘就起身活動一下脖子，抬頭遠望，動作要輕柔緩慢。三要選擇合適的枕頭，軟硬適中，與肩同高，頸部能墊實且頭部略微後仰，不要懸空，比較提倡側卧睡眠。四要防寒防濕，不能貪涼。五要避免損傷，避免快速活動頸部。開車時，避免緊急剎車。六要積極鍛煉，尤其推薦頸椎操。
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低頭族保養好頸椎的第二道防線
第二道防線：保養。頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個信號：總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小；頭暈目眩、耳鳴、噁心、眼睛乾澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反覆落枕。此時，除了加強預防保健，還要及時就醫保養，提倡早期診斷早期治療，可採用中醫正規的推拿按摩針灸等治療，適當可採用中醫藥調理，提升自身的修復能力。
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低頭族治療頸椎病的第三道防線
第三道防線：治療。當頸椎曲度病態變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激壓迫頸部神經或血管，誘發眩暈、頭痛、手臂麻木。此時採用介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。得了頸椎病不要諱疾忌醫，一定要積極治療，以免出現截癱等嚴重後果。
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