晚飯決定健康和壽命，3種錯誤吃法會折壽，想長壽這樣吃准沒錯
吃晚餐需警惕一些壞習慣，中國人比較重視晚餐，可能會製作無比豐厚的晚餐，經常是胡吃海喝，長期如此，十分傷身。關於吃晚餐，你可能還有很多錯誤認識，常見的有哪幾點，趕緊跟小編來看看，不可錯過。
1、晚餐吃的太撐
「晚飯少一口，活到九十九」的說法是值得提倡的，要在晚上給自己的胃「松」一下，別非要吃到飽，不餓就行了。建議晚餐吃到「七八分飽」即可，就是感覺還沒有完全吃飽，但是已經不餓了。
2、晚餐吃的太葷
醫學研究發現，晚餐經常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發動脈硬化和心臟病。
3、晚餐吃的太晚
人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
晚餐怎麼吃更健康？
建議以清淡、易消化飲食為主。如何判斷，也是根據個人的身體消耗程度來決定。如果您的工作強度大，體力消耗大，可以適當增加肉類食物。
按照人體生物鐘節律推斷，人體合適的晚飯時間是晚上5點—7點。
正常飯點吃晚飯，吃七分飽就好。想減肥的，可以只吃五分飽。
飯後可以適度鍛煉，當你感覺吃太多還未消化的話，可以去散散步、跳跳廣場舞，但不能太過激烈。
晚餐吃水果不僅可以補充身體內所需要的營養元素，還比較易消化，對於身體和腸道來說，都是不錯的晚餐選擇。
養生食物推薦：
紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。李時珍在《本草綱目》中描述紅棗：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療「脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛」等疾病。
