只喝水一天還重五斤，甲減患者怎麼瘦身
有些姑娘在減肥期間會發現自己常常遇到體重平台期、甚至反彈、基礎代謝低：吃得比別人少，長肉比別人多，俗稱「喝水都胖」「易胖體質」。其實呀，你可能是得了一種內分泌疾病：【甲狀腺功能減退症】
這篇文章有點長，以下幫助你快速閱讀：
1. 甲減是什麼
2. 為什麼要關注甲減
3. 甲減功能報告解讀
4. 甲狀腺的運作
5. 病因
6. 碳水化合物對甲狀腺有什麼影響
7. 甲減跟肥胖的關係
8. 甲減，我們應該怎麼辦
9. 甲減應該怎麼減肥
一
什麼是甲減
甲減，又叫甲狀腺功能減退症（hypothyroidism），是由於甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。按其病因分為原發性甲減，繼發性甲減及周圍性甲減三類。
一句話總結：甲減人的身體就好像一個節能電器，基礎代謝變低，體溫下降了，還特別「省電」。很多人會開始莫名其妙地發胖了。
二
為什麼要關注甲狀腺？
1. 超過50%的人不知道自己患有甲狀腺疾病
2. 女性患者甲狀腺疾病的概率比男性大5-8倍
3. 大部分甲狀腺功能問題會伴隨一生
三甲減功能報告解讀
1. 促甲狀腺激素釋放激素（Thyrotropin-releasing hormoneTRH)：下丘腦中促垂體激素的一種，促進垂體分泌促甲狀腺激素，進一步控制甲狀腺激素的合成。
2. 促甲狀腺激素（thyroid-stimulating hormoneTSH）：信號激素，由腦垂體分泌，腦垂體監控我們人體的生理機能，TSH好比信號，它告訴甲狀腺，什麼時候該分泌甲狀腺激素了，該分泌多少。
3. 甲狀腺素（ThyroxineT4）：90%的甲狀腺激素都是T4，但是它不夠活躍，需要在另一種T2酶的幫助下，在肝臟中轉換成T3，才能產生效果。
4. 三碘甲狀腺氨酸（TriiodothyronineT3）：非常活躍，提高新陳代謝率，加速細胞代謝碳水化合物。
四甲狀腺的運作
1. 腦垂體分泌TSH
2. TSH命令甲狀腺增加分泌激素【甲狀腺+碘】
3. 甲狀腺製造T3、T4，其中大部分都是T4，再由T4轉化為T3
4. 如果T3、T4分泌太多，會反過來抑制TSH的產生
5. 多餘的T4會儲存在各個器官，需要時再轉為T3
6. T3脫衣上陣，轉為遊離T3
7. FT3作用於靶細胞，併產生生理效應——生長發育，代謝，體溫，心跳
原發性甲減：TSH明顯升高同時伴隨遊離T4下降，T3降低，常見先天性甲狀腺缺如、甲狀腺合成障礙，體溫、代謝低於正常。
繼發性甲減：當下丘腦或垂體發生病變，TRH、TSH生成減少，引起T3、T4下降，體溫，代謝降低。
亞臨床甲減：由於甲狀腺激素合成或釋放有障礙，引起TSH升高，T3、T4正常，甲減的早期階段。
五病因
甲減是個很複雜的內分泌疾病，病因有太多太多，常見的有：
1. 橋本甲狀腺炎（最常見的病因，由於食物不耐受和炎症，導致自身免疫疾病）
2. 缺碘
3. 產後甲狀腺炎
4. 甲亢治療（過多切除甲狀腺或服藥劑量過大）
5. 先天疾病
6. 下丘腦病變
……
除了以上原因，甲減還有一個容易被忽略的原因：各種壓力。每一點壓力，都像是抽在甲狀腺身上的小鞭子，逼著它加班加點，來支撐你焦躁不安的身體……長期處於慢性壓力下就會導致壓力荷爾蒙皮質醇分泌升高。去網上搜搜滿月臉，你就知道皮質醇總泛濫是個多糟糕的狀況。
哪些因素會影響皮質醇分泌呢？
——包括睡眠不足、生活焦慮、運動過量、節食、高碳水飲食（沒錯，高碳水飲食會讓血糖每天大幅震蕩，而血糖在最低的時候身體會大量分泌皮質醇）
長期高皮質醇濃度對於甲狀腺有2個作用：
1、降低 TSH，從而降低甲狀腺激素 T3 和 T4
2、抑制T4 向T3 的轉化
一句話總結：引發甲減最常見原因是「橋本甲狀腺炎」，除此之外，現代人身體的長期高「壓力荷爾蒙」也是罪魁禍首之一。
六碳水化合物對甲狀腺有什麼影響
低碳水會降低胰島素水平，而胰島素則能夠影響甲狀腺功能。T4向T3的轉變效率受熱量攝入與碳水攝入的攝入調節，意思是：在一定範圍內，攝入熱量越高，碳水越高，T4越多向T3轉變。
當一個人得了「甲減」，人體需要 T3，而甲狀腺又無法合成T4。身體會怎麼辦呢？它會通過反饋調節告訴下丘腦，上調 TSH，但因為T4無法合成到人體足夠的數量，T3相對而言還是很低的。
而T3同時還要負責增強β-腎上激素受體對葡萄糖代謝的影響，意思是：T3會負責增強肝臟中「糖異生中的糖原分解」。
為了保證在低T3水平情況下身體還能運轉自如，轉變低碳飲食，能夠調節身體「燃燒葡萄糖功能」轉變「燃燒脂肪功能」，這樣身體不需要肝臟分解那麼多糖原，所以身體在糖原分解過程中會不那麼依賴T3了。
一句話總結：低碳飲食可能能夠在低T3水平的情況下，同時保證其他甲狀腺激素水平正常，而使甲狀腺負擔減小、身體對激素敏感性的改善、新陳代謝功能的效率改善。
七甲減跟肥胖的關係
甲狀腺調節我們的基礎代謝，很大程度上決定了你躺著的時候消耗多少熱量。
換句話說，同樣的兩個人：
甲減的人，基礎代謝1200卡
甲狀腺正常，基礎代謝可能1700卡
每天差別足足500大卡！！！
甲減就是傳說中的喝水也胖！
一般有這種肥胖的人，會有無力，精神不好，掉頭髮，指甲容易折斷，皮膚乾燥，手腳冰涼的癥狀，會特別渴望碳水化合物。
還有一種情況，甲減患者嚴重時會出現粘液性水腫，這也會讓患者看起來更臃腫。
黏液性水腫
肥胖通常指的是脂肪組織在體內的過度蓄積，而對於甲減患者，對體重增加做出巨大貢獻的，主要不是脂肪，而是水分。確切地說，是含有大量膠原物質和粘蛋白的水分。
由於甲減不利於水分和鈉鹽從體內排出，同時，血漿中的膠原、粘蛋白等成分從毛細血管中滲出，於是，毛細血管外的膠原和粘蛋白吸收了瀦留水分，並積聚在皮下組織甚至臟器中。
此時，身體會顯得十分臃腫，但甲減導致的腫與常見於心衰、腎衰患者的水腫有著明顯的區別。
甲減患者水腫的話，如果用手指按壓皮膚，會出現凹陷，醫學上稱之為「粘液水腫」。
水腫患者建議謹遵醫囑，記得按時吃藥。
八甲減，我們應該怎麼做？
為了我們的甲狀腺健康，根據以上甲減的誘因，我們可以在生活中做出以下調整：
1. 減少血糖震蕩：低碳水飲食可以為內分泌減負，使這些疲憊的腺體有空休整。
2. 減壓：不節食不作死、好好睡覺、不過量運動、每天不超過2杯咖啡、為自己減少工作量、深呼吸、瑜伽、冥想等都是不錯的減壓方式哦。
3. 科學補碘或減碘：碘是合成甲狀腺素必不可少的元素。到底要不要補碘，是因人而異的：不吃碘會得大脖子病，這句話可不假。但同時應注意如果是碘充足患者，過量補碘反而會加重甲減。最好的方法是去醫院做「尿碘」檢查，來看看自己是否真的缺碘。如果缺碘，則應該多攝入海鮮、海帶、紫菜等食物。
4. 減少身體炎症：身體的炎症會加重甲狀腺素抵抗，導致甲減惡化。所以降低碳水化合物攝入、盡量減少不飽和油脂攝入（如：植物油），補充 Omega-3（深海魚類、奇亞籽、亞麻籽、海藻） 也是重要的環節。
5. 戒除敏感食物：針對橋本甲狀腺炎引起的甲減，最好從根本原因分析，戒除引起自身免疫疾病的問題食物。比如：麩質、豆類、奶製品。
6. 保證蛋白質攝入：甲減患者胃腸功能下降，會造成蛋白質消化吸收不良。而蛋白質攝入不足，又會進一步加重甲減病情，形成惡性循環。 因此，甲減患者應盡量保證蛋白質攝入，可以多喝森米膠原蛋白酵素。
7. 限制脂肪和膽固醇：甲減會導致體內脂肪代謝紊亂，容易發生高甘油三酯血症和高膽固醇血症，所以需要限制脂肪和膽固醇的攝入。 富含膽固醇的食物有蛋黃、奶油、動物腦等；高脂肪的食物有堅果、芝麻醬、肥肉、五花肉等。每天食用油最好控制在 20 克以內，大約 2 瓷勺。
8. 注意補鐵：甲減患者由於甲狀腺激素不足，可能出現紅細胞合成障礙，容易發生貧血。而且，甲減患者鐵吸收能力下降，可能進一步加重貧血的傾向。 所以，甲減患者需要注意攝入富含鐵的食物，比如瘦肉、動物血等。同時，注意補充葉酸、維生素 B12、維生素 C，以促進血紅蛋白的合成和鐵的吸收。
9. 多吃富含膳食纖維的食物：甲狀腺激素可以促進胃腸道蠕動，甲減患者由於體內甲狀腺激素水平低，胃腸蠕動減慢，容易出現便秘和腹脹的情況。 所以，甲減患者需要多選擇富含膳食纖維的食物，比如各種雜糧、紅薯、紫薯、新鮮蔬菜水果等。但不要忘了避免捲心菜、油菜、白菜、木薯等致甲狀腺腫的食物。 此外，可以把食物烹調得軟爛些，以適應甲減的消化功能，減少腹脹的發生。
10. 定期檢查：尤其對於甲減高發的女性，建議每年進行一次甲狀腺檢查。
九甲減應該怎麼減肥
首先在確保機體代謝運轉維持正常，根據醫生建議定時用藥；並且在病情較輕未出現其他嚴重併發症狀的前提下，可以直接使用森米42天森米階梯式減肥套餐。
長期處於甲狀腺疾病情況下，不管是甲亢還是甲減方向的疾病，機體均較易出現氨基酸、維生素礦物質的偏缺，而造成其他更多的健康問題。而森米減重對於甲狀腺健康，酵素可更好針對該個體為其補充其可能缺失的營養素，幫助該功能更好運轉。
而減肥的原理，其實仍然需要製造熱量空缺。森米減肥原理中注重的較高蛋白攝入，更好滿足甲狀腺疾病需要的蛋白質需求，並且利用酵素綜合酵素群等多種營養素，為客戶改善機體代謝內環境。
補充蛋白質維持代謝平衡
一般人每天蛋白質攝入量至少超過20g，才能維持人體蛋白質平衡。氨基酸是組成蛋白質的基本成分，人體中每日約有3%的蛋白質不斷更新。
由於甲減使小腸粘膜更新速度減慢，從而影響了消化液分泌腺體，導致酶活力下降，所以患者應該補充必需氨基酸，來改善病情。故應多食用蛋類、肉類、魚類等，並注意植物性蛋白與動物性蛋白的互補。
而森米的膠原蛋白酵素，含有40000mg膠原蛋白和大量優質大豆蛋白，及天然酵母綜合維他命包含8種人體必需的氨基酸，擁有多達17種維生素B群，可提供機體豐富的有機鐵、礦物質及微量元素，可補充人體一天所需，註：不以減肥為前提，酵素可單獨用於補充蛋白質。【大豆蛋白在基因結構上是最接近人體氨基酸，所以是最具營養的植物蛋白質】。
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