知道了這麼多危害，你還敢上廁所玩兒手機嗎？
最近有一名男子，因為長期上廁所都拿著手機，排便注意力不集中，引起了腸道的慢性損傷。
帶上手機去廁所，玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……
少則十幾分鐘，多則半小時，這是很多人的如廁寫照。
在你暗爽的時候，手機，這個你時刻帶在身邊的「小夥伴」，卻可能讓你從頭傷到腳。
反應遲鈍、頭暈腦脹
蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲後突然起立，會出現頭暈腦脹的原因。
眼睛
近視、乾眼症
衛生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品，尤其是孩子如廁時，若近距離看手機，會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。
成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。
而淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，乾眼症最終會導致永久性眼損傷。
頸腰椎
頸椎間盤突出、頸椎不穩
如廁時身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。
心腦血管
血壓升高發生意外
排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。
對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加，會誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。
平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒，甚至發生腦血管意外。
肛腸
痔瘡、便秘
目前臨床已經證實，如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙，導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。
此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
膝關節
退行性病變
人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。
對於已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
下肢
靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。
如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
心理
注意力下降
上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。
醫生建議，上廁所最好不要帶手機，專心排便。
無論蹲廁還是坐便，如廁時間都不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。
好啦，分享給你第一個想到的人吧~
來源：新華社 編輯：李燕
