六大內分泌「殺手」要遠離，小心影響夫妻關係

原標題：六大內分泌「殺手」要遠離，小心影響夫妻關係

頭痛

失眠、多夢、

容易發脾氣、長黃褐斑、

月經不調、皮膚鬆弛暗沉、突然發胖、性慾減退

……

當出現這些癥狀時，很多女性的第一反應是「內分泌失調」。是的，內分泌紊亂是女性最常見的問題，從青春期開始，每個年齡段的女性都存在內分泌紊亂的問題，且影響因素各異。

內分泌紊亂

不但影響女性的美麗

早衰、不孕症也會隨之而來

嚴重時，還會影響夫妻情感與婚姻續存

威脅內分泌系統健康的六大「殺手」

1

遺傳、先天性因素

患有先天性心臟病的女性，受病情影響，走路會喘息，機體長期處於缺氧狀態，成年後比普通女性更容易出現內分泌紊亂的問題。

低體重早產兒，特別是出生後營養狀態沒有跟上的低體重兒，少年時期腳很細，身材瘦小，由於體重低，發育較慢;到了青春期，往往初潮來得晚，或者月經紊亂;而步入成年期，也更容易出現內分泌紊亂。

2

熬夜

熬夜是內分泌健康的最低調「殺手」，經常被忽視。有些年輕女孩習慣晚睡煲劇「刷屏」，有些則受男友的影響，一起熬夜上網玩遊戲、看球。

然而，光線變化可改變人體「生物鐘」的運轉，內分泌系統的運轉也隨之受到波及，久而久之可導致月經紊亂。

3

性生活不協調

性生活不規律、性慾得不到充分滿足的人，常表現為心情煩躁、發脾氣，情緒容易跌宕起伏，進而誘發神經內分泌系統的紊亂。

4

過度減肥

月經不規律是減肥女性的常見問題，尤其是以節食和吃素作為減肥手段的女性。

對成年女性來說，體重低於45Kg則容易出現月經不調。如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。

當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。

如果女性體內脂肪低於一定比率，還會影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

5

對更年期的錯誤認知

我國的更年期女性往往畏懼接受雌激素替代治療，認為這會誘發癌症。就是這種對更年期的錯誤認知，導致了更年期的女性放任卵巢衰老。

更年期女性應在專科醫生的指導下合理補充雌激素。補充雌激素除了可以延緩卵巢衰老，保護女性的性慾，還會緩解骨質疏鬆的進展，從而減低骨質疏鬆引發的骨折等相關疾病。

6

精神壓力過大

因為家庭和工作的原因，有的女性會長期精神壓力過大，精神壓力過大不僅會影響人體內分泌調節，還會因對丘腦下部-腦垂體-卵巢軸產生影響而抑制排卵，導致卵巢功能過早衰退。

調節內分泌小妙招

飲食

女性應該養成良好的飲食習慣，膳食合理營養均衡，多食用新鮮的水果蔬菜，多飲水，多吃奶製品、豆類等高蛋白類的食物，拒絕高糖、高脂、重油鹽，少吃腌制類食品。

運動

女性應在日常生活中可中運動入手，跑跑步、打打球、增加一些戶外運動，既能鍛煉身體，還能緩解精神上的壓力。有效的家庭互動與陪伴，也能增進夫妻、親人之間的情感交流

戒掉壞習慣

從青春期開始，女性就應養成良好的生活習慣，注意休息，保證充足的睡眠不要經常熬夜。避免多度的勞累遠離緊張、焦慮的情緒，放鬆心情。不要吸煙與無節制的飲酒，建立健康積極的人際關係，保持平和愉快的心情。

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