檢查最近的高壓情況注意你對事件的想法和反應

檢查最近的高壓情況

一個新的挑戰或一個困難的情況可能會引發消極的情緒，如悲傷，恐懼和憤怒。

如果高壓情況持續存在或持續增長，可能會導致抑鬱情緒。

你可能覺得無法處理最近的事件，可能會失去控制。

注意你對事件的想法和反應

三思而後行。考慮事件如何導致負面的思想，反過來導致消極的情緒。

你的情緒是由事件觸發的，有時候你可能會因為消極的想法成為觸發事件，而對事件做出反應或過度反應。

想想事件和自己的想法是如何與負面情緒聯繫起來的。

有些情況下可能會感到悲傷，比如家中最近有人去世。持久的悲傷可能會導致抑鬱症。

其他事件看起來可能比實際情況更糟。例如，如果一個老師說你整體上做得很好，但給了你一個C而不是A，這可能會使你暫時傷心，但不應該引發抑鬱症。

抑鬱症並不是一種悲傷的瞬間感覺。抑鬱症是影響你的日常生活和你的情緒行為的東西。

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