面色晦暗，試試用熱敷活氣血
讀成語學養生
灰頭土面
【經典描述】「灰頭土面，帶水拖泥，唱九作十，指鹿為馬，非唯孤負先聖，亦乃埋沒己靈。」
—— 宋·釋普濟《五燈會元》
【釋義】滿頭滿臉沾滿塵土的樣子。形容懊喪或消沉的神態。
紅光滿面的人更容易讓人感覺容光煥發，也是氣色好的表現。但隨著生活和工作節奏的加快，不健康生活方式的增多，越來越多的人會感覺面色變暗，「灰」頭「土」面，甚至面色晦暗，尤其是經常熬夜和疏於面部護理的人，更是如此。
那麼，如果排除疾病因素，有沒有什麼簡單的方法能改善面色呢？
用毛巾熱敷是個不錯的選擇。南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹，這其實屬於臨床上一種古老的療法——熱敷療法！它能使局部的毛細血管擴張，促進氣血運行，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。熱敷療法一般可分為藥物熱敷療法、水熱敷療法、鹽熱敷療法等多種方法，毛巾熱敷是最常見的一種。
熱敷療法的原理可歸結為兩個方面：
一是溫熱作用。
皮膚層充滿血管和毛細血管，當熱的物質接觸皮膚時，皮膚的血管即擴張充血，使機體代謝加快，促進炎症的消散、吸收。熱敷後肌肉內的廢物也加快排泄而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉鬆弛而舒服。
二是藥理和物理的雙重作用。
這個主要用於治療疾病。由於熱敷的作用，增強了局部新陳代謝，可使傷口迅速修復，形成新的皮膚。如用藥液敷於患部，因水分和藥液與皮膚直接接觸，藥物有效成分就會滲透到組織中去，起到外治給葯的作用。對於痹證，如風濕性關節炎引起的疼痛；跌打損傷，尤其是軟組織損傷；消化系統疾病，如胃痛、胃脹、粘連性腸梗阻、腸脹氣以及婦女痛經、乳腺炎等病症有較好的療效。
熱敷的具體方法是用乾淨的毛巾浸泡過熱水後，晨起和睡前對清潔過的面部進行熱敷，一般時間以熱度基本消失為宜。有條件者也可以在中午進行熱敷，尤其是午休之後熱敷，有利於提神醒腦。
熱敷需注意四大誤區
1.老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風者，不宜盲目熱敷。如果需要熱敷，則一定要注意控制溫度，否則很容易燙傷。
2.皮膚有潰爛或皮膚病者，要避免在皮損表面進行熱敷，以防感染或加重癥狀。
3.熱敷主要是針對寒性病症，所以溫熱病症的患者不宜熱敷。
4.熱敷的溫度不宜過高，通常40℃～50℃即可，熱敷20分鐘左右。如果在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，溫度需要再低一些。同時，要避免長時間在一個部位熱敷。
文/中華中醫藥學會科普分會 楊璞
編輯/管仲瑤
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