最簡單的健康養生法，送給你們了

現在人們的生活水平提高了，飲食也越來越豐富，以前人們吃不飽，現在人們有時候卻吃得過多了。

平時同事聚餐，或者朋友約會，頓頓都是大餐。很多朋友遇到好吃的菜、合口味的菜又不懂得節制，大快朵頤之後就出現了積食等情況。

日本有一個研究成果：如果一個人感到餓意後，只要一個小時後不進食，之後身體就會出現一種叫「長壽基因」的物質。這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。這個研究的後續跟蹤顯示，適當餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。

舉個例子來說，當我們吃太多導致積食，再受點風寒，很容易引起感冒。而通常感冒後，我們都會反感油膩、大葷的食物，更想吃點清粥小菜，這時候清一清腸胃，適度餓肚子，比較容易痊癒。相反，若是感冒後還想著補充營養，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。

像現代很多人都有脾胃虛寒的問題。脾虛胃寒，也可能是飲食無度引起的。脾胃長期處於過勞的狀態，得不到適當的休息，功能自然日益消退，久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態。

又如糖尿病、高血壓、腎臟病、肝臟病等疾病，都與飲食無節制有密切關係。在《黃帝內經》『上古天真論』中，就告訴了後人，如要獲得長壽和健康，必須做到『食飲有節』；另外，《黃帝內經》全書中也有詳細的說明，「五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。」

現代醫學也已研究證明，過度的飲食，可導致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。

類似的情況，還有很多。道家的養生之法中，經常提到的一點，就是「辟穀」。不食五穀，對芸芸眾生來說，太過虛無縹緲，也不可行。但由此可見的是，少吃一點，吃到七份飽就可以了，確實是保持健康身體的前提之一。

適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時候，疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為「爛腸之食」。顧名思義，吃多了對身體健康的危害，不亞於砒霜之毒。

這就是人常說的，吃五穀生百病，禍從口入。每個人都想自己健康長壽，就需要做到『食飲有節』，五味清淡可養五臟，幸福就從口入了。

當然，如果偶爾沒有控制住自己的嘴，不小心吃得過多導致積食、消化不良，別忘了可以通過艾灸來進行調理。

推薦艾灸穴位：中脘穴、脾俞穴、胃俞穴

其實，富養精神，窮養身體，這才是現代人養生的不二法門。多看些有營養的書，有益我們修心養性，讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉和煙酒，適當餓一餓肚子，堅持運動和鍛煉，讓身體更加輕盈。

養生是一件需要長期堅持的事情，希望大家都能保持一個良好的生活、飲食習慣，並且日復一日的堅持下去。保持全身經絡通氣血活，組織器官功能旺盛，才有一個健康的好身體，從而，實現長壽的目標。

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