如果不曾努力，憑什麼要求結果
在同學的生日聚會上，我學會了兩個新詞「健友」「跑友」。顧名思義，「健友」就是健身的朋友，「跑友」是一起跑步的朋友。
也不知道是限號的原因，還是人們開始注重健康起來，健身已經成為不少朋友的首選娛樂項目。有句話說得好：「請人吃飯，不如請人流汗。」就連台灣名嘴小S也說：「要麼瘦，要麼死」。可見，健身的重要性。
曾經看過一檔電視節目，叫《超級減肥王》，裡面的每一個選手都是體重超過正常人體重的幾倍，他們走上幾步路，就氣喘呼呼，大汗淋漓。稍微一運動，比如做個仰卧起坐，下去了起不來……剛開始，看著他們在教練的引導和幫助下鍛煉，總能哈哈大笑。可是，看著看著，眼淚就止不住了。
在他們的身上，有著或多或少的煩惱，有的關乎健康，有的關乎戀愛結婚，有的關乎學業或職場……最讓我印象深刻的一個姑娘，因為外貌的原因，一直相親失敗。對於一個女孩來說，這是多麼大的打擊。
每一周，他們都會有強度訓練，並且比賽「看誰在一周內瘦得最多」，哪個人瘦得最少，就會面臨淘汰的危險。看了幾期後，我發現，這個節目雖然是關於減肥，卻也講了很多關於如何看待人生、看待自己、看待世界。
此時，沒有比「今天流的汗是你明天流的淚」更能貼切地解釋我對這些人的鼓勵了。今天你付出了汗水和辛苦，明天就會有意想不到的巨大收穫，比如：買衣服再也不用買最大碼或定製了；再也不用去在意他人異樣的眼光了；健康有保障了；工作和戀愛機會也多了。
有人說，那就是一個真人秀節目，都是作秀的，有什麼可值得說的?再說了，在生活中，有很多胖子也找到屬於自己的事業，自己的愛情了啊。
如果說電視節目不想賺取眼球，提高收視率，那絕對是假的。
但減肥這件事，卻是真實存在的。因為這裡沒有PS，不會真的把你原本渾圓的身軀PS得瘦小無比。這裡有實實在在的統計數字——體重秤，它會告訴你「你是努力了還是偷懶了」。這裡沒有人去替你減肥，靠的只有自己。如果你放棄今天，那麼你的明天就會一敗塗地，失敗的你將毀在「減肥」的道路上，依舊無法瘦成一道閃電。
知道朋友跑了近兩年步之後，我也開始蠢蠢欲動，準備加入這股「跑步熱潮」。為此，我們專門建了一個群，裡面有在跑步熱滿中的，有即將加入的，還有一些受過正規訓練的教練，每一天大家都會諮詢一些問題。當然，最多的就是擔心堅持不下來。
後來，朋友專門做了一張計劃表，發在群里。這是一個為期一年的減肥計劃，每天幾點到幾點為跑步時間，一周至少要跑多少公里，一個月至少要跑多少公里，跑了一個月希望減重多少斤，等等。
一開始，響應的人很多，可真正開始行動起來的人卻寥寥無幾。計劃的定義是：「預先明確所追求的目標以及相應的行動方案的活動。」但當你知道目標和行動卻沒有去追求目標，貫穿行動，那麼計劃僅僅是計劃而已，再好的計劃如果沒有行動都是零。無論計劃是簡單還是複雜，比如：計劃晨跑一周或是晨跑一年，如果沒有開始行動的話，所有的計劃都註定失敗。與其計劃著去失敗，還不如不要計劃，只要去做就好。
如果你想要做某件事情時，不需要一下子制訂長遠的目標，可以試試將目標分散，分成一個個小目標。比如：由於周末時間充足，我打算跑10公里。當我開始跑步的時候，覺得自己跑不完10公里，於是就定成3公里。當成功跑完3公里時，可以對自己說：「現在繼續跑，跑完4公里。」跑完4公里時，可以繼續對自己說：「現在，你的目標是跑完5公里。」如此反覆，依次增加，不知不覺就跑完了10公里。當然，即便你沒有跑完10公里，你依舊是已經行動起來了。
除了健身以外，這種計劃在生活中到處可見。比如，你幾個月後要參加一個行業資格認證的考試，所以你必須去計算時間，要用多少時間看書，用多少時間複習，用多少時間做習題……但最最重要的，還是行動力。《老子》中提到：「合抱之木，生於毫末；九層之台，起於壘土；千里之行，始於足下。」荀子《勸學》中也曾說過：「不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。」如果只是嘴上說說，腦袋裡想想，那等於什麼都沒幹。
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