繼《輕斷食》之後
記得10月末看了一本由執行醫師麥克爾·莫斯利編寫的《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》，然後在11月寫下一篇名為「五分鐘走進《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》」的文章，進而轉入個人的切身實踐，今天不妨用短篇幅為大家簡述一下實踐過程及結果。
為了踐行輕斷食的主要思想：一周隨機選擇兩天進行低卡路里飲食，食物的熱量攝入範圍分別為：女士0-500千卡，男士0-600千卡，盡量把這幾百千卡分配在早餐和晚餐，剩餘的五天可不需太過節制地飲食，我毫不猶豫地拉上了兩位體重過百且不算「太瘦」的好夥伴來墊背，不對不對，來監督一起「變瘦」。
於是我們基本從周一開始，研究單位食堂中午的飲食結構，根據其美味程度，擇其不善者而避之。
第一天斷食的早上，我嚴格控制卡路里（從薄荷食物庫查詢食物熱量），僅食用了兩片全麥麵包，半杯脫脂牛奶。到了中午並沒有特別的飢餓感，晚上到家吃點柚子，吃個雞蛋，幾乎非常愉快的度過了第一次的輕斷食。後續連續三周的工作日儘可能的堅持「輕斷食」理念。
浴血奮戰的兩位小夥伴中，一位對待自己較為嚴苛，一位對待自己較為寬容：前者幾乎一周三天選擇輕斷食，或在斷食日不吃早晚餐；後者在則斷食日可能會自備乾糧以備不時之需（或者前往canteen覓食）。比較嚴苛的那位，三周瘦了五斤；比較寬容的那位，沒有上秤測量。我呢，接下來再為大家揭秘。
到第四周，我們幾乎拒絕不了食堂的誘惑（公司食堂的大廚手藝，確實是值得恭維的），恢復了中午的進食活動。這麼一來我選擇只能周末輕斷食了。陽光明媚的周末，拒絕聚餐，拒絕外賣，同樣自己也避免了「下廚」這個冗長而又繁瑣的過程。水煮一切幾乎是周末的標配，好在我也並未覺得索然無味，因為從美食中無法攫取的快樂我可以從其他方面彌補。
輕斷食只持續了6周。我有沒有些許的體態變化呢？
上秤之前，我以為效果會是上圖這樣，但是體重秤顯示的數據告訴我「大白天的還是醒醒」。事實上，對於我而言，只有斷食當天的體重是相對輕盈一點的，但凡進食午餐，我的體重幾乎不會呈現下降態勢...
抬頭仰望不再湛藍的天空，45°不明媚憂傷讓我眼角濕潤，我不禁老淚縱橫...
果然決定體重的還是得堅持少吃...
果然還是得「管住嘴，邁開腿」...
果斷地健身走一撥兒...
於是第七周後，轉戰運動行列。每周四次的時長60min的運動（有氧+操課），堅持了四周，體重下降與否我先不談，體脂率巋然不動地顯示「22.2」（連數據都能這麼不好看），各項指標儘管都在標準範圍內，但是沒有哪怕一點點地好轉。細思這幾周，食量確實有點驚人（儘管代謝率沒有提高），運動完不及時或不適量的拉伸還可能導致小腿肌肉發達。
所以後續要開始注意的是飲食結構、有氧+力量運動、拉伸恢復這三方面來著手考慮，輕斷食還是要繼續，健身也要繼續。很多文章都告訴我，只有長期的、到位的運動以及輕斷食，才能夠達到自身想要的結果。
輕斷食是可以繼續，可是恰到好處的、動作規範的、課程體系的健身方式似乎只能依託私教了，看到一節400的私教，再看看兩年兩千的存款，我還是多自主鑽研專業知識，以便「身輕如燕」吧，今天先寫到這裡，我去買個六合彩，夢想總是要有的，萬一中了呢..
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