私人定製?狗年沒有情人節？

聽說這個狗年沒有情人節？

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可這些對於我們單身狗來說又有什麼區別呢……

假期離我們越來越近，

春節也隨之而至。

想想自己又要拖著肥肥的小身體回家，

小編的心裡，

真是有苦說不出……

那麼，

你想一夜暴瘦嗎？

你想知道方法嗎？

當然是要好好看今天的推送！

今天，

小編就來給你講講

瘦身那些事~

Tip One：隨時隨地運動

其實生活中到處都有可以運動的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懶的習慣，讓肥胖無處不在。步行、散步就是很不錯的運動方法，雖然到處都有公交車，但是如果你能多走走，腿部也會瘦得更快。逛街的時候背上一個包，這樣負重力的增加也可以加快體內熱量的消耗。

另外，無論是站姿還是坐姿，都盡量要讓身體保持一個緊繃的狀態，這樣就能讓你保持有曲線的美感。

Tip Two：睡眠適當

高質量的睡眠對減肥很重要。這要求你早睡早起，不熬夜，更不貪睡。

Tip Three：健康飲食

從決定減肥開始，就要完全拒絕那些垃圾食品，不要貪圖一時的享受。高熱量高油膩的食物不但會讓脂肪迅速的堆積在身體里，而且也會造成腸道毒素的堆積，阻礙減肥的進程。要以清淡的食物為主，多吃含有纖維的食物，平時還可以多買些水果，在家就餐時準備健康營養的蔬菜湯。

Tip Four：降低熱量

一味的減去食物數量是不利於健康減肥的。節食不僅起不到減肥的效果，還會有巨大的副作用，容易造成體內的營養失衡，對你的健康完全沒有好處。

總之一句話：不要求快，更不要追求過激的減肥方法。

Tip Five：慢跑、有氧運動

跑步能燃燒脂肪，這個地球人都知道。關鍵問題有兩個：一是堅持，二是跑步似乎會使小腿增粗。關於堅持，你可以找一個志同道合的人一起跑，兩個人遠比一個人容易堅持。

至於小腿變粗，多是由於運動習慣不好，慢跑前要熱身，主要拉拉腿，轉轉腳，讓肌肉做好運動準備。跑步時，要腳跟先著地，然後全腳掌。跑步完，用溫水泡泡小腿，揉搓按摩一下，使肌肉放鬆，這樣運動，小腿也能減肥了。

看了今天的推送，

不知道大家是否有所收穫呢？

瘦身並非一日之事，

而需要的是持之以恆。

現在，

還不趕緊去操場跑兩圈？

記得做熱身運動啊~

部分文字來源於網路

編輯：新媒體部 張馨月

校對：新媒體部 汪雅茹

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