這些不起眼的食物是高血壓的剋星，四十歲以後要多吃，遠離高血壓

很多40歲以上的人，甚至年輕人，都容易被高血壓困擾。高血壓會引發一系列併發症，例如腦出血腦梗等。如果單純吃降壓藥，只能是治標不治本。其實，藥物只是控制血壓的一方面，運動、營養、心理、睡眠、戒煙限酒同樣重要。

這些不起眼的食物是高血壓的剋星，四十歲以後要多吃，遠離高血壓

白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。經常食用可以起到降血壓的作用，對預防動脈粥樣硬化和心血管病大有好處。

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

中國醫學在長期的臨床實踐中總結無花果的性質平和，味甘，能夠健胃，清腸，消腫解毒，減少脂肪在血管內的沉積，對預防冠心病和高血脂有明顯的作用。

常食無花果無花果對老年人是很有好處的，同時也能讓人們過高的血壓降下來，是非常健康的養生食材。

吃芹菜

芹菜是中國人常吃的蔬菜之一，是美國第三位做色拉的主要蔬菜，它既可熱炒、又能涼拌，深受人們的喜愛。芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其併發症的首選之品，對於血管硬化、神經衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食慾。

在我國農村，馬齒莧可以說是一種隨處可見的野菜。但是隨著近年來的研究發現，馬齒莧的降脂降壓功能是十分卓著的。馬齒莧含有α —亞麻酸，含量可觀，可以抑制體內血清膽固醇和甘油三酯生成，降低血液黏稠度，從而有效降低血壓。

豆類裡面含有非常多的鉀元素，而補充鉀元素一直都是預防高血壓的方法，並且豆類食物裡面含含有很多的異黃酮，這些異黃酮也會起到控制血壓的效果。

據美國專家報道，多吃紅薯能夠穩定血壓，增加鉀的攝入量，對於降低血壓至關重要。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素，這對於穩定血壓很有幫助。

柿子

柿子中含有豐富的維生素，具有保護心血管、降低血壓的作用。對於心臟病、腦梗、中風等疾病都有很大的防護作用。而且柿子中含有的一種酚類化合物，能夠預防動脈硬化、降低心血管疾病發生的功效。

適當鍛煉，不要過量運動

如果日常不怎麼運動，一下子突然加大運動量也會導致急性腎損傷。因為運動過度會造成肌肉溶解，肌肉中的肌紅蛋白釋放進血液，可在腎小管中產生結晶，堵塞腎小管，從而對腎臟功能產生不利影響，誘發急性腎損傷。

所以，平時進行鍛煉要循序漸進，活動量應由少到多。在天氣炎熱時最好不要進行激烈運動。

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