男性備孕期該如何調整飲食習慣？

男性的飲食歷來都是不是人們重視的範圍，美一項新研討效果標明：男性飲食與本身的生殖健康有著親密聯絡，作為繁衍子女的另一半，父親的飲食對孩子未來的健康也至關主要。

研究人員發現，通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸，以防止嬰兒出現先天性神經系統缺陷的做法，對於準備做父親的男子來說，同樣具有重要意義。研究顯示，男性體內葉酸水平過低，會導致精子濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

研究還表明，男性缺乏維生素c會損害自身的精子數量和質量，這就意味著吸煙男子的生殖能力比常人低下。曾有研究認為，大量吸煙會導致男子性慾下降。其實，這除了吸煙會引起陰莖動脈狹窄外，可能正與吸煙會使體內維生素c大量流失相關。

所以，有關為了生育一個健康聰明的孩子，男子在計劃做父親時，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素c含量都很高。

有專家也指出，如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

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