孕媽身體出現這些「救急」信號，胎寶都該替媽媽擔心了

文 | 孕嬰秘籍

懷孕後常聽到這樣一句話：「一人吃兩個人補」，因此孕媽們會很刻意地改變飲食，補充蛋白質、維生素、脂肪等多種營養，其實想要達到營養平衡，孕媽們最常忽視的就是補充微量元素，比如鈣、鐵、鋅等，當身體缺乏這些微量元素，不僅自身會出現一系列不良反應，還會影響腹中寶寶的發育。

當孕媽身體出現以下這些癥狀，那就是身體需要補充微量元素了——

1、缺鋅的癥狀

沒有食慾，並出現味覺或嗅覺障礙。

出現傷口難以癒合的現象或皮膚問題，比如皮炎、濕疹等。

建議：平時多吃豆腐、大豆製品、牛肉、羊肉、魚等食物。

2、缺鈣的癥狀

頭暈、貧血、高血壓等。

腿抽筋、四肢麻木。

四肢乏力、牙齒鬆動、腰酸背痛。

建議：平時多吃牛奶、蝦皮、海魚、雞蛋、青菜、豆製品等含鈣豐富的食物，同時可適當吃一些含有維生素D的鈣片。

3、缺鐵的癥狀

頭暈乏力、易疲勞、面色蒼白、萎黃、唇無血色、發無光澤。

失眠多夢、畏寒怕冷等。

建議：平時多吃點瘦肉、菠菜、蛋黃、豬肝等含鐵量豐富的食物。

另外孕婦補充其他微量元素，宜選擇如下食物：

1、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊等。

2、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

3、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、穀類、花生等。

4、補鎂宜多吃香蕉、香菜、菠蘿、花生、扁豆、蜂蜜等。

對於孕婦這種特殊體質來說，食補相對更加綠色安全健康。

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