想戒手機癮，試試把手機屏幕調成灰色

無時無刻都要看手機、身上沒手機就渾身不對勁？你也有手機成癮的困擾嗎，專家告訴你，想戒手機癮，把手機屏幕調成灰色。

根據統計，美國人平均每天點擊、滑動手機2600次，有些人甚至到5400次。手機成癮的現象已引起關注討論，特別是兒童成癮的問題。而曾任職Google、具心理學背景的哈里斯（Tristan Harris）指出，想降低用手機的頻率，把屏幕調成灰色，能有效減少人的使用慾望。

哈里斯曾在Google辦公室內實驗，他把裝M&M巧克力的容器換成不透明的之後，員工拿巧克力的次數減少了。哈里斯後來將類似概念應用在手機上，他發現把手機屏幕色調調成灰色後，就不會一直拿手機。

這項做法並非毫無根據，因為顏色的確會影響人們判斷何者優先、也能激起情感連結。手機APP使用的色調，也會激勵人們使用。例如紅色會創造興奮感，黃色會讓人開心、樂觀，藍色則是最受歡迎的顏色，臉書、推特的LOGO都是藍色。

另一名研究者藍索伊（Thomas Z. Ramsoy），證實哈里斯的說法有科學根據。他使用大腦掃描和眼動追蹤，研究APP與手機使用者關聯後發現，將手機調成灰色的確有用，但必須同時關掉音效才行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！