高血壓有救了！冬季降壓多吃這些食物，血壓蹭蹭往下降不升高

最新 01-23

每年因高血壓而亡的人數已經超過100萬，而還有大約600萬的高血壓患者出現不同程度的殘疾，或者生活不便。高血壓已經給個人，家庭，以及社會都造成了負擔。血壓高是很多疾病的導火線，比如冠心病，心力衰竭，腦卒中，腦梗，心梗等發病風險均因高血壓而增高。

對於高血壓患者來說，寒冬季節是非常重要也很難熬的季節，如果稍有不甚就會危害到患者的身體健康，嚴重則甚至會危及生命。大家都知道藥物降壓是目前主要的治療手段，但是數據統計有接近7層的高血壓患者沒有接受過正規的治療。

天氣越來越冷，相信不少患有高血壓的朋友們會發現，每當天氣降溫的時候，之前控制的很好的血壓在這個時候很容易升高。這是因為血管也有熱脹冷縮的特點，天氣降溫，如果不注意保暖，寒冷會刺激機體產生很多變化抵抗寒冷、保持熱量，其中很重要的一條，就是分泌刺激血管收縮的激素，減少熱量流失。這樣下來，血液在血管中流動的阻力就會增大，血壓就會升高。

得了高血壓，就像被判了「死刑」似的，從此吃藥就成了家常便飯。誰都知道降壓藥多多少少都有副作用，但是為了保命又不得不大把大把吃藥。

高血壓患者日常生活中應注意什麼？

1、綠色出行、堅持運動

過了大寒天氣就逐漸變暖了，每天抽出半個小時到一個小時做做運動，可以維持穩定的體重，趕走肥肉，排除體內廢物，對血壓的控制是很有幫助的。

2、少油少鹽清淡飲食

高血壓人群要養成清淡飲食的好習慣，學會用調味料進行調味，比如醋、糖等，這樣不僅可以有效地控制血壓，而且還有助於消化吸收，太過油膩重口的食物，即使正常人吃了也會不舒服，長期以往還會引起多種慢性疾病的發生。

下面就為大家介紹一些具有降壓作用的食物：

苦蕎米用來泡茶，長期食用，可防治高血糖，高血壓，高血脂是很好的，有特殊的保健作用，也可以很好地增強人的免疫力。這種茶表皮的蘆丁含量特別的高，所以降三高效果是非常棒，其色澤淡黃，清香可口。

山楂，這是生活中常見的一種水果，質硬，果肉薄，酸甜適中，風味獨特。山楂有很高的營養價值和醫療價值。山楂干則對高血壓患者有著非常重要的積極作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。山楂具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能夠起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用哦，香菇不管是用來炒菜還是用來煲湯都非常的好吃。

大蒜，在全世界各地都有種植。它不僅是菜肴中不可缺少的佐料，而且還是高血壓的「大剋星」。高血壓患者可以吃大蒜，大蒜中主要活性成分蒜素，有助於部分高血壓患者控制血壓。

現在很多人都為患上了三高而煩惱，不如試一試百合干，百合干有很高的藥用價值，對於治療感冒發熱、口渴、高血壓都有很好的療效

山藥的營養極其豐富，是物美價廉的滋補品，常吃可以補充身體缺失的營養物質，還是老少皆宜的一種健康食材。山藥中含有黏液蛋白、維生素以及微量元素，可以有效的阻止血脂沉澱在血管壁上，達到疏通血管的作用，具有一定的降血壓作用。

絞股藍

「北有長白參，南有絞股藍」。現代研究表明：絞股藍可以調理血脂問題、預防動脈粥樣硬化以及抗血栓形成。其次，它還有有雙向調節血壓、增強人體免疫力的作用。絞股藍味甘、微苦，性涼。所以，為了更好地發揮它的作用，最好是搭配同樣有很好地降血壓作用的杜仲葉和羅布麻，對於調理血壓和身體效果更佳。

蒲公英葉子含有豐富的維生素和礦物質，利尿排毒，幫助降低血壓氣味芳香，而且不含咖啡因。

蘆筍

蘆筍含有大量維生素P以及甘露聚糖、膽鹼、精氨酸等成分，可以維護毛細血管的形態和彈性，輔助治療高血壓。而且蘆筍還是一種非常好的抗癌食物。

獼猴桃

冬天也正是吃獼猴桃的季節，　獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

藕是一味美味的菜蔬，此外，中醫認為藕一身都是寶，根、葉、花都可入葯。生藕性寒，有通氣利水，養胃生津，疏導關竅之功效，對於防治高血壓有很好的效果。常吃藕可助降血壓，中老年人經常吃蓮藕可以降低血壓，並且具有降低血脂的功效，可以保護心血管的健康，蓮藕中含有人體需要的多種礦物質和微量元素，具有滋腎養肝的功效，同時還可以調補脾胃。