產後恢復身體，怎麼也得學會這幾招！

臻月君問大家一個問題，緊緻翹臀想不想要?答案肯定每一位寶媽都想要的!婀娜多姿的身材怎麼來，當然是靠產後鍛煉恢復身體。

生完孩子之後，身材大多是會發生變化的。發生變化之後，不及時去健身房，不鍛煉恢復，加上要在家裡帶孩子等等因素，身材只會出現越來越臃腫的結果。

臻月君查閱各種典籍，為愛美的你找到的一套產後恢復身材的方法，有時間有毅力的寶媽，可以嘗試一下!

蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

想要恢復性感翹臀，只需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。如果想要讓臀部更加的俏拔，就需要你在飲食上也有所注意了!在飲食上，找臻月，我們是專業的，給你提供飲食建議，告訴你怎麼吃!如果你實在不願意自己做，直接到臻月訂購營養瘦身餐也是可以的!返回搜狐，查看更多

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