愛吃快餐但是不健康，幾種方法可以停止吃快餐，讓你的身體回歸健康

我們都很忙，很多人依靠快餐店定期吃飯。有些地方比其他地方糟糕，許多地方甚至有機會在菜單上添加更健康的選擇。但是，只要你依靠快餐連鎖來獲得營養，你的健康就會受到影響。

似乎他們每天都在被召回的餐廳里找到一些產品。我們處於快餐環境的擺布之中。偶爾有一件事，但是如果你每天至少去一家快餐店，可能會遇到麻煩。

如果你不吃快餐，你的身體會發生什麼。如果你決定停止在快餐店吃東西，而且你會開始更好地吃東西，那麼你將會走向更健康的生活。當你停止吃垃圾食品的時候，你可以期待什麼：

更少的熱量。 因為快餐的數量較大，你會發現自己恢復正常的部分。在一個快餐店吃一些單一的食物，你應該吃一整天的卡路里。一旦你開始少吃，你會立即下降幾磅。

少鹽。 大家都知道快餐食品中含有鈉。當你吃太多的鹽，你會開始保留液體。這反過來會使你的血壓升高，這是不健康的。高血壓是造成心臟病發作和中風的原因。一旦你恢復正常飲食，你將失去水的重量，你的血壓應該恢復正常。

少糖。 幾乎所有在快餐店提供的食物都充滿了糖分，或者是高血糖指數。這意味著它首先吸引你的味蕾是足夠的，但問題在於你的糖分水平會上升，並使你面臨更多的挑戰。當你改用天然食品時，你的血糖水平應該恢復正常，你會發現你不再是糖尿病患者。

少脂肪。 幾乎所有你從快餐店吃的東西都是油炸的。使用的脂肪是飽和的和大量的。這種類型的脂肪是驅動你的不良，或低密度脂蛋白膽固醇，通過屋頂。由於斑塊堵塞動脈而造成的動脈硬化可能使您處於心血管疾病的危險之中。一旦你開始吃低脂肪的食物，以及使用合適的脂肪準備的食物，你的健康將恢復正常，你將有更多的能量。

好吧，你已經決定停止吃快餐，把你的生活和健康放回正軌。戒掉快餐並不是一件容易的事情，但是一旦你開始了，你會感覺好多了，你將永遠不想再回到不健康的飲食中。從小步驟開始，但是這裡有一些方法可以讓你開始。這裡有十种放棄吃快餐的方法。

1.從早餐開始

早餐是一頓簡單的開始。準備一些煮熟的雞蛋，做一些低脂鬆餅，或者拿一些希臘酸奶，然後用新鮮的水果填充。所有這些項目已經聽起來比你在快餐店獲得的更好。

2.建立一個健康的零食

為了確保您不會因飢餓而快速拿起薯條，請務必保留一些核桃或杏仁，新鮮水果和串乳酪。所有這些都會為你提供能夠補充饑餓的蛋白質，並保持血糖平衡。

3.提前計劃你的飯菜

知道你想提前。全麥麵包火雞三明治，小廚師沙拉，或新鮮水果和乳酪將讓你期待你的下一頓飯。

4.給自己一個健康的待遇作為獎勵

每天對待一個好人。你可以選擇巧克力覆蓋的杏仁，一杯咖啡，或一個季節的水果。

5.確保你有一些健康食品作為備份

每當你做飯，保存剩下的東西，凍結他們，讓你準備在一個捏。能夠在早上抓取和離開將確保您將有一個偉大的午餐後享受。

6.每周計劃一天準備餐點

許多人每周需要一天的時間，購物以及準備食物。當你清理你的沙拉蔬菜，並在拉鏈鎖袋包裝的一切，你可以在幾分鐘內把一個健康的廚師或水果沙拉在一起。你的沙拉醬已經保存在小容器中，你可以把你的午餐放在一起，而不是去開車。

7.定期檢查網站的簡單菜單的想法

互聯網上有大量的網站，可以快速準備健康的食物。每周嘗試一個新配方。

8.去體積路線

一個快餐漢堡包，薯條和一個大型可樂可以加起來從1000到1200卡路里的任何地方。想想多少沙拉，新鮮水果，餅乾，乳酪和不加糖的冰茶，你可以擁有相同數量的卡路里。多吃少量熱量的食物，你永遠不會餓。

9.算出你有多少儲蓄和獎勵你自己

看看你每天有多少錢在外面吃飯，一旦你開始準備自己的飯菜，把這些錢放在一邊。一旦你累積了一兩個月的額外資金，在溫泉對待自己半天，做完你的指甲，或多花一些額外的錢，並在沙龍的頭髮風格或著色。

10.如果您不確定食物的供應情況，請先在家中進餐

如果你去參加一個派對，而且你知道他們正在吃油膩的比薩餅或者是充滿脂肪的雞翅，那麼你可以在家吃飯，這樣你就不會餓了，也不會受到誘惑。帶一些蔬菜托盤，放一些草席，讓你吃點東西，沒有人會注意到你不吃垃圾食品。

吃快餐的三大壞處：

1、營養供應有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質等比較缺乏，所以長期食用快餐會導致營養失衡。

2、熱量供應過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。

3、鹽分供應過多大多數快餐的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害並不明顯，所以不為人所重視。

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