2018第3周 關鍵詞：年會、瑜伽、教育……

反思過去，活在未來...

本周總結：

在運動方面，完成466分鐘運動時長，運動次數10次。未完成500min+的訓練時長，次數達標。低強度跑步4次33公里，距離為完成任務。強度降低，為身體減壓，作為調整周。

在認知方面，完成專註認知時間為396分鐘。完成預定計劃，本周主要是完成公眾號及樂風文化建設的專註時間投入。

下周計劃：

運動方面，完成500分鐘計劃，強度適中。跑步3+/ 力量3+。

認知升級，完成400min+的時長。完成1篇體能訓練課件；1篇活動項目策劃書。安排3次各30min+的課程學習。

本周統計：

運動466min/ 專認395min

⊙力量5次J36+B37+T30+XB60+Y30min；

⊙跑步4次40+28+26+76min；

⊙羽球1次100min。

點滴記憶，專屬自己的成長數據...

1月20日

參加了順義自行車運動協會的第五屆年會，看著那麼多熟悉的面孔。自己一下子就回到了幾年前，自己當騎士的那段日子。周六早上一趟慕田峪，周日再來個200公里。那耐力真不是吹的。後來我想了想，自己馬拉松的水平很可能與那時候長距離拉練打的底子有關係。

年會圓滿、盛大的結束了。這五年一路過來，清晰的看見了她茁壯的成長。當我站在舞台中央，有種強烈的自豪感。由衷的祝願她越來越好。

「感恩」順自協一路相伴；「感恩」因為單車讓我與運動真正的結緣；「感恩」人之本。

1月19日

對於一門具體的技術，構建知識體系的最好辦法是找本正規的教材，上一門正式的課程，就好像大學生那樣。可是對於世界萬事萬物來說，很多情況下並沒有什麼完備的知識體系等著你去學，你必須自己慢慢摸索，慢慢建立一個觀念，還得隨時修正。

1月17日

今天和朋友聊天，聊到了這兩天孩子們的期末考試。讓我想到了，對於孩子的教育問題。作為愛玩愛鬧的孩子爸，在教育方面真不敢多言。記得一年前一次去幼兒班給娃送衣服，我竟然找錯了屋，老師說孩子早升大班到樓上去了。

但適當的放手讓有能力的人去管，是我的高明之處，比父權壓人的那類型應該高明不少。哈哈！

本爸雖管的少，但不是不去思考怎麼教育，啥叫因材施教。我理解的「因材施教」及實施辦法，就是先發現孩子性格、硬體條件像爸媽誰更多，然後總結的他們成敗得失，根據缺點、特長，打造適當的針對性方法，教育其子。

1月16日

要成就更好的自己，首先對自己的要求不要太低。對自己要求高一些，你在日後不被落下的幾率才會大一些。實際上，在很多時候你能否拉開與對手的差距都取決於你是否硬著頭皮把最難的部分啃了下來。趁著不老，狠點沒壞處。

本周海報連連看：

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死磕自己，激勵夥伴！成長周志 2018年第3周！

2018.1.21 曉磊 北京?順義

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