2018年最新課程：第22課-如何管理自己的情緒
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如果我說理性根本不存在，你是不是覺得很詫異？當我看到這篇文章時，我也覺得不可思議。我們人類和其他動物的不同，不正是因為我們擁有理性嗎？ 這似乎是我們一直以來的共識，我們被教導要理性對待每一件事情，要理性對待自己的每一個選擇，然而我們人類只是一群被情緒操縱的動物而已。
近年來進化心理學受到了廣泛的重視，人類對理性的認知被心理學家顛覆了。接下來我和大家解釋一下他的淺顯原理，這不僅能讓我們練琴時管理好自己的情緒，也許還能讓你在生活中成為一個睿智的人。
大家應該還對一部電影有印象——頭腦特工隊。英文名是《Inside Out》。這部電影其實完美的闡釋了我們大腦的運作機制：左右我們大腦進行決策的是某一種情緒。高興、悲傷、生氣、害怕、討厭。其實我們的情緒還有更多，比如嫉妒、羨慕、自豪、無聊等等。
換句話說我們的頭腦里擠著非常多的情緒，他們在一起吵架。誰聲音大誰就是老大，這次行動我們就聽誰的。
理性對應自己的情緒則是一個完全次要的角色，他是我們情緒的發聲筒。對，你沒有聽錯，理性不領導我們的情緒，他的地位很低，他只是某個情緒老大的秘書。比如我現在很生氣，你的腦袋中生氣的情緒是老大，而理性則會馬上給你的大腦找出一個理由，啊，我一定是因為這個原因才生氣的。
今天練琴老彈錯，我非常煩躁，我很生氣，心中有一股無明業火在上涌。理性則會馬上編造出一個理由：一定是因為我自己太笨！這個理由也可能是：一定是因為老師教的不好！這個理由還可能是：這個琴太不好彈了！或者今天我的手很疼！都怪那個弄疼我手的人！
你有沒有一種似曾相識的感覺？我理解了這個原理後感覺背脊發涼，原來我自己認為的理性其實就是大腦進化的結果，那就是為自己的情緒找理由。但當我帶著這個思路去觀察自己和別人的情緒時，我突然豁然開朗，因為身邊很多事情都可以有完美的解釋了，包括我自己做的一些事情，一些我並不明白當時為什麼會這麼做的事情。
說兩個自己日常生活中例子：
我有一天睡的很晚，大約12點半左右，自己很累，想馬上躺床上睡覺。這時我太太被我吵醒了，她說她很渴，於是我給他倒了一杯水。我剛準備睡覺她又說，哎呀，我脖子疼。於是我去給他找膏藥。可是怎麼都找不到，最後翻箱倒櫃了很長時間，我們倆一起找才找到。本來這件事就完了，我躺下來準備馬上睡覺。結果我太太埋怨，你怎麼又這麼晚睡，你看都1點了。這時我突然有一股無明業火湧出，脫口而出：要不是給你倒水，給你找膏藥，我能這麼晚睡嗎？
我的這個理由完全是因為我想睡覺被打擾，情緒上生氣佔了主導從而理性給自己找了個理由，脫口而出。其實我完全可以不看那個電影，早早上床睡覺，而我太太只是希望我以後早點睡覺。而她聽了我的話，也發火：我就多餘關心你，你以後愛幾點睡就幾點睡。
這也是一個因為情緒是生氣而由理性編織出來的氣話，最後我想了想自己這段話，主動和我太太和好了。如果我不知道這個原理，也許我們倆會因為關心對方而爭吵，日常生活中兩個人的感情不就是在這一個個莫名其妙的爭吵中出現裂痕的嗎？這個例子是我明白這個原理後第一次實踐，讓我從原來計較當下的態度，怪別人不理解自己，轉變成理解自己的情緒，理解別人的情緒，這給我印象很深刻。
第二個例子是我的兒子，他3歲了。有一次我跟他玩一個能粘在鏡子上的小球。他還不太會扔，所以每次扔都會黏在很高的位置，自己夠不到。我就很耐心的說，你稍微小一點力量，就不會扔那麼高，你自己也就能夠到了。他馬上就去嘗試，結果這次力量太小，球沒有黏在鏡子上。這時他大發雷霆，可以說每一個字都是喊出來的：力！量！小！了！就！粘！不！住！了！這時我有些驚訝，但我沒有去斥責他，而是讓他小點聲，保護自己的嗓子。然後他又開始開心的玩耍了。
當我開始分析我兒子的情緒時，加深了我對這個原理的理解。當他聽取我的建議沒有達成目標時，他的情緒是生氣，也可以說是暴怒。他認為別人給自己建議後效果不好從而因為全能自戀產生，產生了想毀掉全世界的暴怒。這個是另一個心理學層面的東西，我們以後在家長如何指導孩子學琴時會講到。他的暴怒由自己還不健全的理性給解釋成：力量小了就粘不住了。如果他是一個大人，力量小了就粘不住了是不構成暴怒的原因的，而他是一個3歲的孩子，他是先有情緒然後再通過自己不成熟的理性編製理由，才會出現用暴怒的語氣說出了一個不構成暴怒的原因。
說完了我自己的兩個例子，我希望你現在留心觀察自己的每個情緒。我們先從練琴時的情緒出發，當出現讓你印象深刻情緒時：比如練不好時的暴怒、優秀通過時的狂喜、一直練不好而對練琴產生的害怕、突然對練琴產生了厭惡。我希望你去留心這類非常強烈的情緒，然後用我們今天的原理來分析一下。
請記住，先有情緒，才有理性。
我們分析的方法步驟：
1、接受：不要壓制你認為不對的情緒，而是完全的接受包容它。你自己產生的情緒是你身體最真實的反饋，要深度的體驗它帶給你的感覺。
2、推遲：不要馬上給自己的情緒下一個結論，先讓自己的理性別說話。你的理性即使說話了也就聽一聽，然後讓理性多編出一些理由來。
3、分析：想像自己從身體里跳了出來，坐到了你身體的對面。此時你正看到一個和自己很像的人正在經歷某個深刻的情緒。作為一個局外人，帶著一顆八卦的心，去分析他說出的理由哪個是最真實的。
當你開始嘗試用這種方式理解自己的情緒時，你對自己的認識可能會有一個翻天覆地的變化。而當你開始改變，我們就只需要將自己放在正確的道路上，就能逐漸成長，變成一個更有智慧的人。而這一切就先從練琴時開始吧。
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