准媽媽需注意預防妊娠水腫

孕婦久站或久坐後，下肢可能出現凹陷性水腫，一般經卧床休息後即能消退，這是妊娠期的生理現象，但如果休息後水腫亦不消退且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，就是異常現象，今天我們了解一下孕期水腫的原因和應對方法

妊娠水腫是產婦的一種常見的病症

1.孕婦的浮腫一般發生在懷孕6個月以後，主要是由於胎兒增大、羊水增多，至使下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，導致發生輕級下肢水腫，這是孕婦常見的一種病理生理現象，對胎兒的生長發育及母體的健康影響不大

2.但若休息後水腫仍不消失，則為妊娠水腫，其特點是：浮腫先從兩下肢開始，以後逐漸延至大腿、外陰以至下腹部，嚴重時也可波及上肢和臉部，並伴有尿量減少、體重明顯增加等癥狀

孕期水腫的癥狀

1.水腫有顯性與隱性之分

顯性水腫表現為眼瞼水腫、面部臃腫、手腳及周身腫脹；隱性水腫，從身體表面上看無明顯水腫癥狀，但體重增加明顯

2.隱性水腫嚴重者可有下述明顯的癥狀

發生腦組織水腫時，會感覺頭昏腦漲、頭痛；眼底視網膜水腫時，視物會模糊、眼冒金花，軀體水腫時，自覺身體腫重不適；手部水腫時，握拳會感到費力，若手指戴有戒指，也會覺得發緊；下肢水腫時，腿部會脹痛、行走也比較吃力

一些白領媽媽由於工作的原因不得不每天坐著，面對腿腳水腫卻無可奈何，那種滋味真的難受，這裡為辦公室的准媽媽介紹幾種抗水腫的小竅門

1.足量飲水，每天控制在2000毫升以上（包括流質食物的含水量），縮短代謝廢物在體內停留的時間

2.可在辦公室放一張小凳或一個木箱，藉以擱腳，幫助腳部的血液迴流，減少水腫

3.每工作兩個小時後可稍做伸展，並按摩小腿部位，沿著淋巴迴流的方向由下向上按摩，可以減輕水腫

4.盡量穿柔軟合腳的平跟鞋和鬆口、舒適的棉襪，以減輕水腫帶來的沉重感

當孕婦出現較嚴重的水腫時，除了去醫院檢查和治療外，自我保健也是至關重要的一環，特別是要注意飲食的調理

1.補充優質蛋白質

水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優質蛋白質

2.新鮮的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果

3.不要吃過鹹的食物

吃過鹹的食物會使水腫加重，因此孕婦水腫時要以清淡的食物為主

4.控制水分的攝入

水腫較嚴重的婦女應適當控制水分的攝入

5.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫

最後推薦兩個孕婦水腫的食療方

1.梅汁蓮藕

材料：蓮藕一根，紅辣椒1/4根，糖2大匙，紫蘇梅3粒，梅汁3大匙

做法：蓮藕去皮、切成薄片，用冷水浸泡備用，辣椒洗凈切絲狀，蓮藕用熱水氽燙後，再浸泡在冷開水中約30分鐘，撈起之後瀝干，加入紫蘇梅、梅汁、糖拌勻後淹浸約30分鐘即可食用

功效：利水、消腫、開胃

2.鯉魚冬瓜湯

材料：鯉魚1條，冬瓜50％，姜3片，蔥切段，酒2匙

做法：將冬瓜洗凈切塊，薑片切好備用，將鯉魚、冬瓜、薑片、蔥段放入鍋中同煮，待魚熟後，再加入調味料，即可盛入盤中食用

功效：利水消腫、營養豐富

參考書籍：

1.易磊,董雲霞編著,孕產保健一點通,河北科學技術出版社,2014.05.

2.張明海編著,吃好每天3頓飯,天津科學技術出版社,2013.02.

3.羅鮮英主編,懷孕做的好，寶寶智商高,中國紡織出版社,2007.1.

4.楊恩來,喬玉成主編,孕期悄悄話,山西科學技術出版社,2006.01.

5.陳育民主編,母嬰健康生活萬事通,江蘇科學技術出版社,2008.11.

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