一覺睡醒，腦門上多了顆痘痘？可能是「大姨媽」要來啦！
Hello~
小仙女們晚上好呀~
這幾天我臉上莫名其妙的冒出來好多的痘痘，我媽說我是薑茶喝太多上火了。
但是我卻知道是因為「大姨媽」快到了。
由於我的經期不太准，會推遲也會提前，所以判斷的依據就是在沒熬夜沒進食辛辣的日子裡，發起來的痘痘。
從而能夠提前準備好，不至於出現尷尬的界面。
其實這樣的長痘痘現象，很多女星也都無法避免，刷微博的時候經常看到某某女星吐槽自己臉上冒痘痘，然後趕緊敷面膜。
不知道小可愛們是怎麼判斷的自己的「大姨媽」的呀？
其實呢，經期長痘痘雖然不失為一個好的預判手段，但是這樣的癥狀也是不太健康的。
通過長痘來預見「大姨媽」的你們，真的知道為什麼你們會在經期前長痘嗎？
今天，我們就來談談有關「大姨媽」那些事~
「大姨媽」的不同階段
對於來了這麼多年的「大姨媽」，你真的了解「她」嗎？
其實女性月經周期以月經來潮第一天為周期的開始，到下次月經來為止。
周期的長短因人而異，約為21-36天不等，平均約為28天。
月經來潮的持續時間一般為3-7天，平均5天。
月經周期又以排卵日為分隔，分為排卵前的卵泡期，與排卵後的黃體期。
卵泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天前後兩天。
月經來潮
月經來潮又稱月經出血。
月經正常表示著持續幾天的月經來潮，平均的血液流失為35毫升，同時10-80毫升也屬於正常現象。
如果混雜著內膜的組織體（肉眼可見的黑色的小東西），也是正常的噢！
卵泡期
從月經來潮的第一天延伸至排卵前一天，這段時間大概是12-22天。
在這個階段呢，子宮的內膜會迅速的增生，從而形成一個極好的孕育新生命的環境啦~
排卵
卵子成熟後，開始大量的分泌雌二醇，從而引起腦垂體劇烈的釋放黃體刺激素。
這個釋放現象平均發生在月經開始的第12天，會持續大約48小時的時間。
黃體刺激素的釋放使卵子成熟，開始削弱卵巢中的卵泡膜。
這個過程的結果就是排卵：釋放成熟期的卵子（卵子是人體內最大的細胞，直徑大約0.5毫米）。
這是最佳的懷孕時間啦，有備孕計劃的小可愛可以注意下噢~
黃體期
每個人的時間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經來潮時，通常在排卵後的兩周也就是14天左右就是月經來潮日。
簡單的了解下月經周期的四個階段，現在我們再來看看，導致經期前長痘，到底是因為什麼呢？
月經期長痘
月經期長痘是內分泌失調的癥狀之一。
在從排卵後至月經期前的一段時間內，雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，因此容易造成青春痘的加重。
當然了，除了激素的原因，還有其他因素也不容忽視。
皮脂分泌過量
月經前皮膚表面的脂質構成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導管在月經周期的第15～20日(月經前)最小，皮脂分泌易受阻，從而致使月經前青春痘加重。
黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少
月經前一周，黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少，身心狀況都開始不穩定，肌膚容易出現過敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長暗瘡。
其他客觀因素
經前緊張、焦慮不安、煩躁失眠及不良的飲食生活習慣等，可能也是誘發或加重青春痘的原因之一。
調理經期長痘
對於生理期痘痘，治療的過程當中絕不能與普通的痘痘等同視之，在祛痘的同時，一定要注重女性內分泌的調理，只有內分泌平衡了，才能控制新痘不長。
調節內分泌
調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;
同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;
還要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統，預防感染，不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。
飲食
不要吃太鹹的食物，過敏食物也應盡量避免，包括芒果、芋頭、茄子、海鮮。
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、維生素C、動物肝臟、每天喝豆漿、喝蜂蜜、多喝開水等，能讓新陳代謝變得更好。
消除痘痘的方法
保持睡眠忌熬夜
生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水平，更容易誘發痘痘的出現。
如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。
在這裡，給大家安利一個我今年才發現的超級好用的東西，就是護宮腰帶，月經來潮的時候戴在身上，子宮暖暖的，痛經都能直接好一大半！
做好控油與保濕
特別是生理期快來的前一周，要格外注重清潔保養，可針對易出油T 字局部，加強控油，兩頰則輕度保濕。
為了預防乾燥，減少鹼性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。
如果覺得肌膚較干，可以早晚潔面後用保濕水噴洒肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防乾燥。
保持樂觀的心情
很多女性經前都會變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有有利因素。
所以，經前一定要努力保持一個樂觀的心情，不但可以預防痘痘，這對身體健康來講都是十分有益的。
好啦，今天的介紹就到這裡了！
記得多年以前，大一新生第一次見面開班會的時候，每個同學都要上台自我介紹，在手忙腳亂的開學第一天我來了「大姨媽」，並且讓全班同學見證了開在我白裙子上的「小草莓」。
不知道大家有沒有這樣的囧事？
今日話題：你因為「大姨媽」發生過什麼尷尬的事嗎？
歡迎小可愛們踴躍討論喲！
另外，最近又有冷空氣了，我身邊的人十個裡面有八個都感冒了，大家一定要穿暖衣服，保重身體呀！
晚安么么啾！
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