更年期失眠正侵蝕你的生命，教你一招戰勝它，健康只需睡出來！

失眠，對於沒有經歷過的人大概是沒辦法理解的，試過多種方法依然沒法安然入睡或者不停醒來後，失眠的人會對睡眠本身產生恐懼心理。失眠可發生於任何年齡，女性患病率高於男性，大約是男性的1.41倍。失眠對生活質量負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。更年期失眠已成為威脅我國女性健康和生活質量的一個嚴重問題。

更年期失眠人常有的表現：

1、入睡困難：這類失眠癥狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，躺在床上翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

3、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。

4、睡眠淺容易做夢：患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，還有的失眠癥狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒。

經常失眠會有哪些危害？

1、影響皮膚健康，大家應該都知道失眠會影響到皮膚健康吧，睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。

2、失眠可誘發其他疾病，失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病、糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。

3、習慣性脫髮，早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇一跳。看著一頭美麗的頭髮一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮，你是否想過，這是由失眠引起的呢？睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，脫髮卻與睡眠質量密切相關。

失眠的治療方法：

1，甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

2、揉核桃治失眠：每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止。揉核桃一方面可以活動筋骨促進血液循環，另一方面可以刺激手掌與手指上的諸多穴位，從而疏通經 絡，安神助眠。

3，夜交藤粥：夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量，製作取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天效果驚人。

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