那些道理我都懂，可我就想睡服你，堅持健身

健身的你，特別是堅持不下去的你一定要看完！

【好身材的秘訣】

每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三種訓練（力量，有氧，瑜伽/拉伸），每晚八小時睡眠。

寧願身負肌肉盔甲過一輩子，也不願一身贅肉走一遭。

【維秘天使是怎樣煉成的】

好身材的秘訣是什麼？看看大家在背後的付出吧，Are you ready？

跑步！力量訓練！拉伸！ 為了自己唯一的身體。

自信的生命最美麗！

成年以後我們應該學會對自己負責，尤其是對自己的身體負責。妹紙們，不要一味地用化妝品和護膚品來美化自己的外在，通過努力改變自己的身材才是最實際的，因為好身體會陪伴你一輩子！同樣，這點也適用於所有男性。

你不竭斯底里精疲力盡怎麼才能破繭成蝶磐涅重生！

【女性為什麼要力量訓練？】

自信的女生才美麗，經過力量訓練後的女生連氣場也會變得不一樣~

【如何練就性感的身材】

如果你以為這樣的身材只要去健身房跑跑步就能獲得，那你就錯了~趕緊做力量訓練吧，女性也要舉鐵，另外營養也要跟上。妹紙們抓緊了！

女性也要舉鐵

待我為你搖好蛋白粉，娶我可好？！遇到這樣的妹紙就娶回家吧！

【屁股不必多大，臀部必須圓緊翹】

夢想不必偉大，心跳必須炙熱，1到12中你為哪個翹臀炙熱？！

妹紙們，這是不是你們想要的人魚線，馬甲線？

力量訓練-燃燒脂肪，幫助骨骼健康生長，增強力量，爆發體能，保持你的心臟健康。

Emily Skye澳洲健身小姐 左邊是她訓練時的照片，右邊是她平時的狀態。整理這張圖片是為了告訴女性FitTimers不要懼怕力量訓練時肌肉的充血感，因為你換來的是平時更美的身材！

輸在起跑線上的人，不一定是最終的失敗者。要想成為最後的勝利者需要堅毅頑強的信念，還需要把握機會的能力。

好身材不是天生的，而是靠力量訓練+有氧+拉伸+合理飲食+休息得來的。

世界會給那些有目標和遠見的人讓路~cheer up man!

這些汗水，這些時間，這些痛苦，這些付出……終將得到回報！

無論你現在是胖妞還是瘦弱妹，只要肯開始好好練，你就能獲得這樣的身材！

身材不是天生的，通過後天的訓練+飲食你也可以擁有。相信還是有很多很多只是關注但是不運動的粉絲，建議你們周末找個健身房去體驗一次，相信你不會失望的。 enjoy thepain!

如果模特僅僅只是瘦而已，就表現不出這種性感和張力了。

這一個個翹臀看的你還能不去健身嗎！

不要說「明天再練」，世界上沒有比現在還更有意義的時間。

訓練的時候對自己要狠一點不要留情面。no mercy

借口和懶惰不會幫助你消耗卡路里。

不要總覺得自己做不到，你要說服自己並更加努力！

太多女孩子去追求腿的粗細，卻忽視了腿型。 其實竹竿腿一點也沒誘惑力。 你們怎麼看？

很多女孩子會問我們：「我在宿舍不去健身房怎麼深蹲啊？」 現在這張圖告訴了你們答案！

亞洲的姑娘身材才應該是最棒的

別指望身材從天而降，不花精力去訓練，一切都是空想。

這樣的杠鈴女孩子們應該會排隊上去練吧？

如果不痛 那麼沒用

瘦弱已經不能和性感劃等號了

不要讓「害怕失敗」出現在你的詞典里

既然你不打算走完這條路，又何必開始。

做一個健康性感的女孩。

想要這樣的身材？ 那就動起來。

每天都花4%的時間去鍛煉一會，幾個月下來你應該就會看到你努力的成果

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