為什麼早起對你來說很難

前幾天娜娜告訴我，她昨晚睡的很早哦，聽她的語氣，很開心的樣子，我說是不是覺得很滿足，整個人都是一身的輕鬆感，心情也是很美好？她說是呀，而且，最近也不做夢了。我打趣著說：沒有什麼事情是早睡解決不了的。兩人相視而笑。

其實，大家都知道熬夜的危害，不僅導致內分泌紊亂，免疫力下降，而且各個器官受到損害，皮膚鬆弛，過早衰老。可是我總聽到身邊有的朋友說，我知道呀，可是對我來說很難。我就是睡不著呀。每天都是看著手機直到困意才能睡著。不熬夜的人不懂熬夜的人痛苦，就像瘦子不懂胖子的自卑。那胖子想減肥需要自制力，熬夜的人想不熬夜是不是需要自制力？

什麼是自制力？簡單點說，就是一個人他能夠控制自己的思想行為，對自己的思想跟行為約束，而不是任由我們的大腦所控制。

而如何知道你在被大腦控制？你今天想好晚上看一個小時的書籍，可你到了晚上依然在刷朋友圈，刷劇，玩遊戲，這時候你早已忘記了你今天的目標，手機像是被沾了手一樣，放不下，於是乎，算了，再玩一局就差不多睡覺吧，再看半個小時這集結束了就睡覺吧，明天晚上再看。可是一個月下來，你發現計劃好的一個月讀完四本書。你連第一本書都只是翻了不到幾十頁，剩下的都沒有打開過， 這樣的畫面是不是經常出現在你的生活中？

而改善這樣的生活方式，個人的一些經驗想分享給大家，希望能夠對大家有一定的幫助。一日之計在於晨，但是我特別喜歡易效能葉武濱老師說過的一句話：一日之計在於前一天的晚上。明天的計劃，在當天晚上就要計劃好，安排好什麼時間段完成什麼樣的計劃。這樣在生活中才能有條不紊，從容不迫。

互聯網是一把雙刃劍，給生活帶來便利的同時，你不能好好利用只能成為手機的奴隸，既然手機可以讓你熬夜，為何不可以讓你養成早睡早起的習慣？

根據自己的工作生活習慣，調理好自己的生物鐘，自己幾點睡覺，幾點醒來，都可以訂好鬧鐘提醒你，還可以讓身邊的人或者微信上經常聯繫的好朋友到點了提醒你，就比如以前，好朋友范先生每晚十點半之前都會發消息提醒我到點休息，久而久之，這個習慣堅持到現在，每晚十一點之前不休息，都會覺得有負罪感。除了這些之外睡前冥想，呼吸練習，泡腳，戴眼罩，都是有利於入眠的呢。

這些是個人的一些分享，如果你也有改善睡眠質量，改變熬夜的習慣歡迎後台留言分享。

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