我們嘴邊常掛一句話「氣死我了」。

「氣死」不是誇張，生活中真有人被氣死。

容易生氣、憤怒，還會引發很多健康問題。

俗話說「不生氣就不生病」，生氣就像是一場「大地震」，氣在心情，傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄「震裂」了你的身體。

生氣的威力有多大？

各科醫生們是這樣說的：

1. 心內科醫生：生氣讓心肌缺血缺氧

「暴脾氣」是心血管的定時炸彈，而且會大大增加患病的幾率。

南京市第一醫院心內科 副主任醫師 張俊傑①：

生氣會傷心。 當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液粘稠度增加，因而容易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常、心臟驟停，以致引發猝死的可能性。

心臟病早期易生氣。 脾氣暴躁很可能成為疾病的先兆或是導火索。心臟病患者的早期癥狀同樣也是脾氣突然變差、容易發怒，而且五十六歲的老年人正是高發人群。

2. 消化內科醫生：容易胃出血

胃和情緒的關係很親密，當人的心情愉快，食慾也會大增，心情不好，想吃也吃不下，所以有「氣飽了」這一說。

邵逸夫醫院消化內科 主任醫師 姒健敏②:

不同情感反應對胃腸道的影響是有相應研究的。憂鬱的、缺乏自信的個性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、應激反應，都會引起胃腸道黏膜的急性出血性炎症。

3. 肝膽外科醫生：易患肝病

俗話說「怒傷肝」，憤怒爆發出來傷了肝，但若隱忍著又會導致肝氣鬱結。

天津中醫藥大學第一附屬醫院肝膽科 主任醫師 邵鳳珍③：

滿腹牢騷、經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。從中醫學的觀點來看，脾氣不好、容易生氣發怒的人，往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能。

研究表明，肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。

4. 婦科醫生：子宮疾病多

河北省人民醫院婦產科 主任醫師 秦英④:

得子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。雖然目前沒有確切數據顯示情緒對子宮疾病影響的比重，不過緊張、發脾氣常造成內分泌失調，內分泌失調後，身體各器官都會受影響，而生殖系統和激素關係最密切，因此損害更加明顯，如子宮肌瘤、乳腺增生症的發生就是雌激素水平過高所致。

女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣才能收穫健康。

5. 呼吸科醫生：生氣時人會呼吸性鹼中毒

生氣到一定程度，真的會出現抽搐、麻木，甚至癱瘓的狀態。

江蘇省第二中醫院急診科 主任醫師 王光蘇⑤：

正常人1分鐘內呼吸15次，而人生氣後，呼吸可以達到30次以上。由於快速呼吸，大量的二氧化碳被呼出體外，造成機體呼吸性鹼中毒，出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列臨床癥狀。

6. 心理科醫生：生氣也能讓人癱瘓

南京腦科醫院心理科 副主任醫師 李箕君⑤：

曾接診過一位30多歲的女性，因為家庭矛盾生氣，癱瘓了，不能獨立行走。還有一位女性，因和鄰居有矛盾，大動干戈，結果出現乾嘔等癥狀。這些，都屬於癔症。

7. 乳腺外科：生氣是乳房的大忌

廣州中醫藥大學附屬第一醫院乳腺外科 主任醫師 黃梅⑥：

對女人來說，心態好比吃得好更重要。肝主情志，心情不好是乳房養生的大忌。據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。

呵護乳房，不能簡單停留在追求外表的美觀上，更重要是的維護乳房健康，保持乳房正常的生理功能，減少疾病發生。而最簡單的就是首先有個好心情，少生氣。

情緒能致病，也能治病。生病保持好的心態，也是一劑「良藥」。

不過，人總有七情六慾，不可能不生氣。適度的情緒發泄，對我們的身心健康有好處。但是總是生氣、憤怒，就會帶來健康問題。如果突然生氣了，該怎麼降低危害呢？

5招 減少 生氣 危害

1. 深呼吸

想發脾氣不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸後可以平息下來。⑦

2. 掐 內關穴

碰到了不順心的事情生氣或與人產生了衝突，但若是強忍著卻又非常難受，怎麼辦？可以試試按內關穴。

內關穴是心包經的要穴，且此穴的深處有一條叫做正中神經的粗大神經通過，刺激這個穴位能發揮寧心神、開胸解悶、疏理氣機的功效。

方法：從腕橫紋上2寸就是內關穴。用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會那麼易怒。⑧

3. 按 太沖穴

怒傷肝，生了氣以後，應該給肝疏通一下。肝俞、期門、太沖穴都可以幫助我們疏肝解氣。尤其是肝陽上亢的高血壓患者，更適合按揉這個穴位。太沖是肝經的原穴，調控其總體氣血。通過對太沖穴按摩，可以疏解情緒。

方法：太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。生氣後可以點按3分鐘左右。⑨

4. 按 勞宮穴

我們暴跳如雷時，會不自覺地握緊雙拳、收縮雙臂，這其實是在瀉心火。因為在我們的手掌心裡有一個和心相連的穴位——勞宮穴，握緊雙拳正是在刺激勞宮穴。尤其是心臟不好、容易發脾氣的人，都可以按按勞宮穴。⑩

方法：握拳屈指時中指尖處大概就是勞宮穴。

5. 從生氣源頭解決

遇事用智慧面對，而不是情緒。要了解自己為什麼會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最後形成了大問題。我們有怨言時，只要和他人進行簡單的溝通，或許就能化解。?

若真的無法避免自己的怒氣出現，就要進行一些保養，例如泡腳、按摩頭部，以及上面推薦的穴位按摩等，減少對身體的傷害。

最後以一首《不氣歌》與大家共勉：

他人氣我我不氣，我本無心他來氣。

倘若生氣中他計，氣出病來無人替。

請來醫生將病治，反說氣病治非易。

氣之危害太可懼，誠恐因病將病棄。

我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。

本文參考資料：①揚子晚報《脾氣突然變差，警惕早期心臟病》，②浙江在線《「餓了才吃」對嗎？省消化科專家說「這是誤區」》，③今晚報《六成以上肝病患者常發脾氣，減肥警惕餓出脂肪肝》，④健康時報《情緒藏在器官里》，⑤現代快報《30多歲女子，因生氣癱瘓》，⑥羊城晚報《心情不好，乳房養護的大忌》，⑦健康時報《與其發脾氣 不如深呼吸》，⑧健康時報《生氣時掐掐內關穴》，⑨健康時報《愛生氣常按太沖穴》、《生氣後疏疏肝》，⑩健康時報《火氣大按按勞宮穴》，?大河健康報《開心點吧！因為心情差真的傷肝傷胃》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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