大霧突襲，專家教你霧天如何保健

最新 01-23

霧中的有害物質會對呼吸道形成刺激和傷害，因此霧天特別是連續的霧天，容易引發上呼吸道感染等病症，特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受大霧的侵害。古方中醫專家介紹，這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多等因素有直接關係。對於大霧天我們需用注意以下幾點：

易引發心血管疾病最好不出門

大霧天氣是心血管疾病患者的「健康殺手」，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作。

古方中醫專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的「危險天」，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。

同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。

晨練需等太陽升起

不少人有晨練習慣，並且常年堅持。古方中醫專家介紹：對於這種大霧天氣並不適宜晨練，最好太陽出來以後再出門鍛煉。因為人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，人的呼吸加深、加速，自然會更多地吸入霧中的有害物質，這些可吸入性顆粒物進入人體後會刺激呼吸道黏膜，進而損傷肺部，導致人體呼吸系統疾病。

還會侵害呼吸道造成供氧不足，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

另外，有時早上起霧，乳白色的霧給人一種潔凈的感覺，其實霧中也聚積著大量污染物，霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。

古方中醫專家提醒：如果一整天都是陰霾，建議當天取消戶外鍛煉，選擇在室內做一些鍛煉。如果出了太陽霧散了就可以出門鍛煉。晨練前要注意適當喝點溫水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過於激烈，以快走的方式為最好。

大霧天氣少開窗

很多人習慣開窗通風。可如果大霧一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢?霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

GIF

快樂養生坊

《快樂養生坊》是由執業藥師、高級營養師、心理諮詢師杭凱在2003年首開先河，策劃主持的國內第一檔以養生為主題的廣播節目。主持人杭凱在節目中聊身心養生，談國學修心，節目倡導自然養生、有機生活的理念，為聽眾提供全方位的身心靈養生幫助與服務，傳遞實用有效方便的身心調養方法。《快樂養生坊》不僅有主持人杭凱的獨家養生觀點，還精挑細選了國內外眾多專家的身心修養音頻。千萬別錯過你喜歡的精彩節目哦！

主持人：杭凱

南京新聞廣播電台資深主持，MBSR麻省正念減壓合格師資，MBCT牛津正念認知療法種子老師，聲音動作治療師，催眠治療師，國家心理諮詢師，高級營養師，執業藥師。中國傳媒大學南廣學院特聘教授，南京作家協會理事，南京自然醫學會藝術療法主委，承擔正念朗讀療法的研究和推廣。其播音作品多次獲省市社教節目一等獎。「正念閱讀」獲得江蘇省老年精神關愛精品項目。跟隨國學教育家張其成教授學習國學，演講「正念朗讀·聲動療愈」等專題近百場。

GIF