冬季如何用熱敷進行保健？冬季防止手腳皸裂的方法有哪些？

冬季如何用熱敷進行保健

熱敷在寒冷的冬季里是一種十分重要的保健方法，尤其對一些老弱病殘及嬰幼兒而言熱敷保健之法更加重要。常用的熱敷方法如下：

1.敷眼。將清潔的毛巾浸於熱水中，撈出後擰至不滴水，稍涼後將毛巾放在雙眼上，眼睛不要閉上，讓熱氣直接作用於眼球，產生濕潤、清爽等舒適感，一次敷三遍即可。敷後按摩眼角、眼球、眼框和太陽穴。此法可促進眼部血液循環，使視線變得清晰，對近視、老花眼等有一定療效。

2.敷頭。將清潔的毛巾浸於熱水中，撈出擰至不滴水後，摺疊好敷於頭部，在可以承受的熱度下，應盡量保證毛巾的溫度。順序是先敷前額、頭頂，最後敷後腦，共敷三遍。這種敷法可以健腦寧神，改善腦循環，穩定血壓，防止眩暈。

3.敷腳。腳心皮膚上有無數神經末梢、感受器與全身臟器相連，人體臟腑在腳上也都有相應的投影區。因此冬天要特別注意保持足部溫暖。晚上睡覺時放一隻熱水袋為腳保暖很有好處，這可促進足部血液循環，減少一些疾病對人體的侵害。

4.敷肚。敷肚特別適合小兒的濕寒性腹痛。肚子脹氣，或因受寒而腹痛可用此法，熱敷腹部有消脹止痛作用。熱敷能促進腹部及腸系黏膜血液循環，使腸的蠕動增快，將氣體加快排出。

5.敷背。睡覺時背部貼一隻熱水袋即可起到熱敷背部的作用。中醫學認為，背部為陽中之陽，若風寒之邪通過背部侵入人體，就會損傷陽氣而致病，或促使舊病複發，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃潰瘍和心血管疾患等。因而敷背在寒冷的冬季就顯得尤為重要。

冬季防止手腳皸裂的方法有哪些

在我國北方地區，冬天氣候寒冷而乾燥，有些人的手腳會發生皸裂，甚至出血，很疼。那麼冬季該怎樣防止手腳皸裂呢?

1.積極鍛煉身體，多到室外活動以提高皮膚的耐寒能力，並經常按摩手腳關節，促進血液循環。

2.用橡皮膏貼住皸裂的裂口可以減輕疼痛，防止裂口擴大和感染。

3.平時注意膳食平衡，適當補充維生素A 。少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

4.甘油有加速裂口癒合的功效，除了採用油脂類保護外，可採用護手甘油。

5.注意手腳皮膚的保暖，養成每晚睡前用熱水洗手洗腳的習慣，洗好後塗些油脂類保護劑。

6.使用的洗衣粉或肥皂鹼性不宜過大。每次洗手後及時擦些油脂，以滋潤皮膚。

健康從我做起

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！