怎麼樣才能有效的去控制運動量呢？有疑慮吧！

如何去有效的控制運動量？

用脈搏來判斷自己的運動量是否適度的方法是：堅持每天早晨起床前測安靜脈搏並記錄下來(次／分)。

如果鍛煉後的第二天早晨，脈搏已經恢復到昨天一樣，說明反應正常，其身體能適應這樣的運動量；

如果脈搏比以前多12次以上，說明前一天的運動量大了些，那麼這一天鍛煉的運動量就應適當減少。

當然這個運動量有時候也是不能一成不變的!

也是要視情況而定，長時間沒變化會沒有效果的！

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