健身要科學，不注意這2點，當心會發生肌肉溶解，得不償失

近幾年，健身過度導致人體肌肉溶解的事情屢見不鮮。那麼，都說生命在於運動，為什麼運動還會導致肌肉溶解呢？

人體如果突然進行不科學的運動會使機體的能量耗費過大，從而使自由基發作添加，致使人體的一些炎性因子開釋，從而導致肌肉安排的損害。

一般來講，這種過量的不科學運動方式最容易使人出現運動性橫紋肌溶解症，這就是一組因為人體過度運動後所形成的的人體骨骼肌損害。

表現癥狀為肌肉酸痛、腫脹、無力並伴隨有棕色尿。其體內的血清肌酸激酶、肌球蛋白的數量急劇增加，嚴重時會導致人體急性腎功用衰竭。

因為人體肌肉里的肌紅蛋白因為這些不科學且過量的運動，會在人體腎臟的腎小管中構成結晶，從而堵塞腎小管，影響腎臟正常功能。此外，肌紅蛋白流入腎臟後，也會對腎臟發作毒性，從而出現血紅蛋白尿癥狀，甚至腎衰竭。

橫紋肌溶解症主要出現在20多歲的年青人身上，這個年紀的人一般都有一種錯誤的思想，他們認為自己年輕，身體健康，可以承受各種運動。但是事實上，運動過量會打破人體本身的平衡，比不運動帶來的損害更大。

那麼現代的年輕人，應該採用一些怎樣的運動方法，避免運動過量給身體帶來嚴重的傷害呢？

第一，不管什麼運動，都要注意運動時間。現在的年輕人，一般工作也忙，大多數可能只是在休假的時間運動一下。這種長期不運動的身體突然要運動尤其要注意運動時間，且在運動之前一定要做事先的熱身運動。

讓身體對於將來的強度健身做好準備，並在身體感到一定的疲累時就要馬上停止進行一個休息，避免身體內部乳酸產生過多，影響第二天的工作生活。

第二，要確保運動方式的多樣性。年輕人運動不能夠騎單車就騎一個下午，仰卧起坐就做一個小時，這種單調的運動方式很容易對身體的某一處的肌肉造成拉上，或者使某一處的關節出現磨損。一定要在一個運動進行一段時間後轉換成另一個運動，這樣才能更好的保護身體。

總而言之，生命在於運動是沒有錯的，但是不正確不科學的運動方式也是會對人體造成傷害的，所以，保持每天一定量的正確的運動，才是人們真正的強身健體道路。

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