跑步場地會影響你嗎？
你平時都在哪裡跑步呢？
學生時代我們都在學校的水泥地操場或塑膠跑道上跑過，這2者的區別相信大家都深有體會，那麼其他場地呢？瓜子林帶大家一起來看看各個跑步場地的優缺點。
水泥地
優點：人行道上、小區里、公園裡到處有，方便找到；路面較平整，不容易絆倒。
缺點：路面硬，長時間跑對膝蓋的壓力較大，容易造成關節受傷；需要閃避行人，跑起來不順暢
操場
優點：塑膠跑道，軟硬居中，緩衝好，對關節壓力較小，減少損傷幾率；距離經過測量，方便計算里程與配速；跑起來順暢不易受到行人影響。
缺點：持續繞圈產生心理疲勞，不易於堅持長距離的跑步；一個方向繞圈造成一側的下肢各關節和肌肉疲勞，兩側肌肉群鍛煉強度不均衡；和路跑賽事的路面腳感不同，影響訓練效果。
柏油路
優點：方便找到，出門就有柏油路；摩擦力較好，和路跑賽事路面相似，容易提高訓練效果；沿路風景不一樣，不易產生心理疲勞更容易跑的更遠更久；容易遇到跑友一起跑更快樂。
缺點：路面較硬，容易損傷下肢關節；需要警惕過往的車輛避免產生危險，容易分散注意力對訓練造成影響。
跑步機
優點：室內不受天氣影響，隨時可以開啟跑步；速度、坡度可以自由調整，訓練靈活性高；安全平坦可以專註於跑姿，留意自己的步幅步頻或者呼吸，不受外界干擾更專註於訓練，訓練效率高。
缺點：太枯燥，缺少路面跑步的自然推蹬動作，易造成膝關節疲勞損傷，不正確的使用易造成跌落。
其他例如沙灘、泥地、草地等天然路面
優點：親近自然，空氣較好，視野開闊，路面較柔軟緩衝好。
缺點：離開住所較遠，不易找到；路面不平，下雨潮濕時摩擦力降低，容易扭傷和跌倒，同時容易有異物進入鞋內造成不適；長時間、頻繁地在過軟的地上跑步，也可能因小腿緊繃而造成足底筋膜或阿基里斯腱拉傷、發炎。
作為新手跑者，建議大家可以先從跑步機或操場的塑膠跑道開啟你的第一次跑步運動，同時搭配合適的跑鞋、服飾和跑步姿勢。
（ 文中配圖由作者提供，如涉及版權問題請直接聯繫作者處理 ）
瓜子林
我喜歡慢跑，5年跑齡從未間斷，從跑步小白到可以帶小白，想用我的親身經驗和感受幫助大家愛上慢跑，避免跑步受傷，慢跑讓我認識到自己多能堅持，慢跑讓我忘卻煩惱著眼於當下，慢跑讓我認識更多的朋友。小夥伴們想要苗條，想要馬甲線嗎？慢跑吧！六塊腹肌也不是不可能的！
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