治療腰突的健康小方法，做過路過不要錯過，學會終生受益！

腰椎間盤的突出和日常生活中的不良習慣是分不開關係的，由於患者沒有引起對腰椎間盤突出的重視，因而導致了病症的加重，所以大家迫不及待的想要知道緩解腰椎間盤突出症的方法。其中以下兩種原因較為常見

1、腰椎椎管發育性狹窄：由於椎管狹窄，神經通路相比正常人會小，耐受壓迫的緩衝空間也會小，因此，一旦出現腰椎間盤突出，就很容易出現神經刺激癥狀。同理類推，由於有些患者的椎管空間大，耐受壓迫的程度強，即使有一些壓迫，也不會出現嚴重癥狀，甚至沒有不適。

2、在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、一般對腰椎間盤突出的定義是腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

2、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係。

腰椎間盤突出緩解方法

飛燕式鍛煉

俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持 30分鐘鍛煉。

分享護理方法

1、坐高腿凳（就是坐上去後腳夠不到地面的凳子），最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。

2、要學會正確用腰，必要時應適當改變一下生活方式，家務勞動有講究，避免或減少彎腰。家居生活中，像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等，家務勞動不宜進行。如果無法避免可以適當把水池、切菜板、灶台等加高。

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