吃燕窩不如睡好覺，長壽養生堅持「四個不」

很多中老年人都熱衷於養生，但總是因為觀念沒有轉變過來，老是走了很多的彎路。有的甚至中了保健品的坑，不僅浪費了錢，還損害了自己的身體。其實，養生金阿奎只要堅持「四個不」，就能避開一些保健誤區。

1、跑步不如跳廣場舞

運動對身體健康是很有好處的，但是，運動也要量力而為，千萬不要硬撐。很多老人家都喜歡像年輕人一樣晨跑，其實這並不被提倡。因為跑步的時候需要消耗特別多的養氣，導致呼吸不暢、機體缺氧，而大多數老人都患有三高，支氣管炎等慢性疾病，如果堅持高強度的跑步，就很容易誘發心肌梗塞或者腦血管意外。

對於中老年來說，最好是選擇散步是最佳，或者可以練練太極拳，跳跳廣場舞，這樣是最好的運動方式。當然，如果真的喜歡跑步，可以選擇慢跑。

2、聽歌不如唱歌

很多中老年人都喜歡哼著小曲，一來幫助自己排除寂寞感，二來還能延年益壽呢。其實，只要老人家啃放聲歌唱，就能增加自己的肺活量，還能幫助改善心肺功能，提高自己的認知能力，又能增強思維活力，提高記憶力。

而從心理學的角度來看，老人家唱歌還能幫助調節情緒，讓心中的不滿、壓抑通通都排解出去。

3、吃藥不如吃菜

很多中老年人意志力不夠堅定，很容易受到別人的營養，經常會購買很多口服液、維生素片等幫助達到養生的效果。其實，不管是哪一種保健品，在沒有醫生的指導之下，都很容易導致葯不對症，應用過量等弊端。

所以，老年人亂吃保健品還不如合理均衡地安排一日三餐，只要葷素搭配得當，營養均衡，這樣就能起到很好的強身健體作用。

4、吃得多不如睡得好

古人有云：「吃人蔘不如睡五更」。其實，對於老人家來說，吃再多的人蔘燕窩，還不如補充充足的睡眠。

不過，很多老年人隨著年齡的增長，睡眠時間、睡眠質量都明顯下降，如果睡眠不好，身體的免疫力自然也跟著走下坡路，所以，老人家能睡的話務必要多睡，這樣才能真正提高抗病能力。

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