掐準時間喝酸奶，美容養顏又排毒

酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水解成為小的分子，奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。

由於酸奶的口感酸酸甜甜的，基本上男女老少都喜愛。它含有豐富的活性劑，可以改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎等一系列的疾病，同時，還能幫助改善腸道環境，提高人體的免疫力。那麼，你喝酸奶的時間都在什麼時候呢？聽說喝酸奶的時間不同，其起到的效果也截然不同。

1、當成早餐配麵包

現代都市生活節奏較快，很多人都喜歡睡懶覺，而不喜歡起來煮飯，所以，早餐大多數是吃豆漿、牛奶、酸奶搭配雞蛋、麵包等。早晨喝酸奶的時候最好是選擇低糖或者低脂酸奶，這樣才能避免攝入太多的脂肪，同時，還能起到潤腸通便的效果。

2、酸奶取代濃湯

很多上班族的午餐根本就沒有多餘的時間可以自己烹飪，所以，基本上都是以快餐為主。快餐的特點就是重口味，偏油膩，如果再搭配大補濃湯，那一天的熱量肯定會超標的。最好是來一杯酸奶取代濃湯，再搭配一些雞肉、內臟以及蔬菜，這樣不僅能補鐵，又能消除油膩感。

3、晚餐酸奶扛餓

上班族在一日三餐中，基本上都比較重視晚餐，因為晚餐有充足的時間可以自己支配，這樣就能約上三五個朋友大吃特吃，但這樣的弊端就是很容易熱量超標，所以，建議在飯前來一杯酸奶，可以幫助保護腸胃健康，又能避免攝入太多高熱量的食物。

4、晚上酸奶補鈣

一天到頭，說到底喝酸奶的最佳時間應該是晚上，晚上人體正準備進入睡眠時期，所攝入的酸奶當中的營養很容易被人體吸收，尤其是鈣元素，幫你及時補充鈣質。不過，必須要提醒大家的是，酸奶當中某種菌種跟酸性物質對牙齒會帶來一定的傷害，每次飲用酸奶以後務必要及時漱口或者刷牙。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！