它是「三高」，可致「三高」，預防要做到「六點」！

現代社會，在體檢中檢查出「三高」的人不在少數，它「遊走」於各類人群，給人們的健康帶來巨大的隱患！

一、「三高」是什麼？

臨床上說的「三高」是指高血壓、高血糖和高血脂，簡稱「三高症」，是息息相關的「三胞胎兄弟」，併發症具有高發病率、高致死率、高致殘率特點！

高血壓是指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而大於等於140/90毫米汞柱為高血壓。

早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、心慌、胸悶等癥狀。後期血壓常持續在較高水平，並伴有腦、心、腎等器官受損的表現。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過加速動脈粥樣硬化性疾病產生而造成的。這些器官受損的早期可無癥狀，最後導致功能障礙，甚至發生衰竭。

高血脂是血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷。

高血脂的發病率高，危害性大，高脂血症和動脈粥樣硬化在發病早期並沒有任何癥狀，多數患者在發生了冠心病、腦中風後才發現血脂異常，應早發現早治療。

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值，是一種慢性、全身性疾病，嚴重危害人體健康的常見病。

患者可出現多飲、多尿、多食、消瘦和體力下降等表現；如果病情長期得不到有效控制，將造成腦、心臟、腎臟、眼、下肢血管等各個器官發生病變，嚴重時將導致殘疾或死亡。

二、哪些人是高危人群？

1.肥胖者。

2.飲食不規律者。

3.情緒容易激動者。

4.應酬多者。

5.長期久坐不動，缺乏運動者。

三、體檢中查出「三高」該怎麼辦？

1.合理飲食：減少食鹽的攝入，如腌制食品、腊味、醬油、海產品、快餐等盡量少吃。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜有助於降「三高」。高血糖者要少吃主食和高熱量的副食，讓攝取的總熱量少一點，科學搭配飲食。

2.營養均衡：過分節制飲食會導致機體營養失衡，葷素搭配，總量控制才是正確的飲食方式，也是控制體重，預防高血壓的關鍵。

3. 適當鍛煉：鍛煉可根據自身狀況、個人喜好和實際條件請醫生制定合適的「運動處方」。一般選擇有氧運動項目，如爬山、打太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

4.戒煙戒酒：煙酒會使人體心率增快，血管收縮，血壓升高，加速心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化，進而加重高血壓。

5.定期體檢：定期健康體檢是預防保健，早期發現疾病、亞健康的重要手段，為了保持健康，對疾病能做到早期診斷，及時治療，應該定期到醫院進行健康檢查。

6.保持心情舒暢：現代心理學研究發現，一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，身體的血壓和氧化作用就會降低，而心情愉快時，整個新陳代謝就會改善，有利於身體的健康。

圖片來源 |網路

供稿 | 黃敏

編輯 | 許燕如

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