神問答|用體脂稱稱體重，哪個時間段最準確？
導語：早晨空腹和睡前稱重所得到的體脂含量差距比較大，懵了，到底信哪個？而且體內水份越多體脂含量越低，肌肉量越大！
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來看看網名為「華絡健康」的網友是怎麼說的：
減肥過程中，我們是通過各項指標來了解身體的變化情況，再根據這些指標及時進行調整。體脂稱數據，包括體重、BMI值、體脂率、內脂、基礎代謝率。身體尺寸，包括腰圍、臀圍、腰臀比、腿圍、臂圍。尿酮試紙檢測顏色，包括無色、粉色、紫色、深紫色。如果減肥者沒有特殊的疾病，那麼我們通過這四類指標就能判斷出身體的情況了。下面具體說一下這些指標。體脂秤指數。我們正常人一天之內的體重波動是很大的，體重基數小的人也有可能有2斤左右的波動。BMI值對於很多人來說是個新概念。這個值是根據身高和體重算出來的，看你是正常還是超重，或是太瘦。現在用的BMI值範圍是值得商榷的，因為這個值比利時人在19世紀提出來的，是以歐洲人的身體情況為標準。因為飲食習慣的原因，我們中國人的肌肉率偏低，相對來說，脂肪率偏高，所以BMI按照24以下為標準來算，是不正確的。一般情況下，30歲以下的女生，BMI值在20左右比較好，30歲以上，BMI在21到22比較好。雖然是參考值，但是拉長時間來看還是很有參考價值的，因為我們減的就是脂肪。總的來說，在戰略上重視它，在戰術上藐視它。BMI值的另一個問題是，它不能反應內脂的情況。所有年齡的人，內脂在6以下是安全的，30歲以下的人，不論男女，內脂應該在3以下。
來看看網名為「ai殤淚」的網友是怎麼說的：
體脂稱稱體重需要每天的同一時間段，最好是早上起床、排完便以後，這時候反應的是你的真實體重。我們正常人一天之內的體重波動是很大的，體重基數小的人也有可能有2斤左右的波動。錯誤的稱體重的方法是一天之內稱好幾次，如果早上稱了，晚上又稱，很可能又重了一斤，這是正常的，但是影響減肥的心情，這是沒有必要的。
來看看網名為「zyt愛運動」的網友是怎麼說的：
其實什麼時間都行，只是每天的時間要固定，最好早上起床後，這樣比較準確，但也不要在乎每天零點幾斤的變化，這樣會影響心情，只要堅持健康的生活方式就行，不過頭一天吃的少，第二天確實體重能減輕。
對於ID為「胸肌哥」網友的精彩回答，大家紛紛點贊支持，他是這麼說的：
稱重時間最好固定在早起之後早餐之前，如果有早起大號習慣的話就在大號之後。第二，體脂稱數據純屬扯淡，無視吧，可以看看知乎幾位大神對體脂稱的測評。真要想連續監測體脂變化，建議你買個體脂鉗，貴的幾十塊便宜的幾塊錢。
來看看網名為「每日新穎」的網友是怎麼說的：
每個人的生活規律不同，稱體重的時間也不同。對於單個人來說，減肥期間應有規律地稱體重，每次應在同一時候，如起床或洗澡後、解便的凈重，準確度較不容易受到影響。保持體重，可以每天稱一次，這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。
