尷尬但難忍 說說產後的宮縮痛

原標題：尷尬但難忍 說說產後的宮縮痛

大部分的新媽媽在產後都會出現子宮收縮疼痛，剖宮產媽媽術後尤為明顯。這就是所謂的「產後痛」。產後宮縮痛的主要原因是因為子宮收縮，疼起來非常難受。尤其是二胎媽媽，疼痛更加明顯。

這是因為媽媽懷第一胎寶寶時，子宮肌肉纖維較為緊密，也就說子宮肌肉彈性較好，因此產後子宮收縮時並不需要太大的力氣。往往這時候的疼痛感就好比來月經時的腹痛。

但是二胎媽媽因為子宮肌肉纖維已經被拉扯過一次，比較鬆弛，因此收縮時就需要更大的力氣。所以此時媽媽的宮縮痛非常明顯，甚至和分娩時的陣痛不相上下。

可憐又偉大的媽媽!生產前經歷宮縮痛，生產後也要再經歷一次!不過幸好，宮縮痛的癥狀會在產後4-7天後自然消失。

一般新媽媽都能忍受這種疼痛，對於疼痛嚴重的，可以試試這些緩解方法：

1、側睡：改變睡姿，採取側睡的睡姿，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐的時候在臀部墊個坐墊也會有幫助。

2、按摩：在產後幾天按摩小腹，可用手掌稍微施力在小腹作環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，促進宮腔內殘餘物質排出。疼痛厲害的時候，按摩可使子宮肌肉暫時放鬆，緩解疼痛。

3、熱敷：用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時。使用熱水袋時，注意不要讓它直接接觸腹部，可以隔著毛巾或者薄被子進行熱敷，避免燙傷。

4、止痛藥：如果宮縮痛影響到休息和睡眠，要儘快就醫，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。

5、心理護理：用轉移注意力、按摩法、深吸氣的方法消除緊張心理，提高對疼痛的耐受力。相信自己，過了這些天，宮縮痛就會過去的。

宮縮大多數為生理現象，如果頻率在正常範圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現。例如不要走太多的路，不要提太多的重物，盡量多休息等，在產後的飲食上也需要額外注意。小編給大家推薦幾款食療，讓新媽媽好好調理~

1、干山楂煮水

材料：干山楂300g，水2500 ml。

做法：將山楂加入水中，大火煮開後，加蓋轉小火煮20分鐘，約剩2000 ml;將湯濾出倒入容器，放入適量的黑砂糖攪拌均勻，冷卻後放入冰箱冷藏。

功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹疼。

2、鱸魚湯

材料：鱸魚1條、薑絲1/3碗、鹽1/2茶匙。

做法：鱸魚去鱗、內臟及鰓，洗凈，切成三段。鍋內放4杯水及薑絲、鹽，煮滾2分鐘。投入魚段後再煮8分鐘即可。

功效：鱸魚的魚刺少，肉質鮮美細緻，易消化吸收，可促進產後婦女的傷口癒合;皮膚更加細緻。有助於產婦消除妊娠水腫、調養身體及幫助乳汁分泌。

3、麻油雞

材料：雞腿2隻、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

做法：雞腿洗凈、切塊;老薑洗乾淨後切片，備用。在鍋中倒入適量的芝麻油，將老薑放入爆香。轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

功效：有助於產後婦女迅速補充營養，恢復體力。芝麻油可促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。

4、糯米雞湯

材料：雞腿2隻、糯米半杯、米酒1杯、當歸10g、黃芪10g、枸杞10g、紅棗15粒。

做法：雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。將所有中藥材用水稍微洗一下。糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。

功效：有助於組織新生及細胞生長，可補充產婦生產後所需的營養，加速體力恢復。

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