隨時可以做的16個拉伸動作，讓你時刻保持優雅體態！

想要運動卻總是認為自己沒時間？想要拉伸卻總是認為空間不夠大？今天就教大家16個拉伸小技巧，隨時隨地拉伸起來！

1、胳膊肘拉伸

2、拉伸膝蓋

3、觸摸腳趾

4、芭蕾舞女

5、背後鼓掌

6、聳聳肩膀

7、輕搖腦袋

8、觸摸天空

9、二郎腿壓膝

10、拉伸頸部

11、「探天」姿勢

12、小茶杯

13、握手式

14、單臂擁抱

15、推牆

16、高抬腿拉伸

拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。

拉伸讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！小腿也能擁有優美的肌肉線條，勻稱有彈性，比一塊突兀的肌肉好看多了！

這16個動作是不是都非常簡單方便？辦公室、家裡、咖啡廳……隨時都可以拉伸起來！大家趕快動起來吧！

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