練拳中，如何達到懂勁？

太極拳的本質是武術，這已被歷代拳家所認同。拳論云：「拳之精髓，懂勁為要。」「拳法之妙，在於運勁。」「懂勁而後，方可階及神明。」

所以，練這套拳者，必須要有武功的意識，並懂點兵學、人體力學的知識。那麼，如何才能達到懂勁呢?我認為要通過「拆拳講勁」，弄清四點。

(一)弄清每個動作的力點所在，例如：金剛搗碓一式中，就有擁、撮、擠、按、采、捌、肘、靠、沖、撩戳、踢、跺等25個勁，一個勁不能少。每個勁的方位、角度及運作路線，都要清清楚楚，明明白白。

(二)弄清力點變化。如運手，手運一圈就有6個勁的變化，穿掌、墜肘、坐腕、擁肘、捌掌、切掌；單鞭接第二金剛搗碓，一動之中就有掤、搌、按、推4個勁的變化。

(三)弄清勁力結構(周身各部位的配合)。如野馬分鬃，不同部位，不同勁道。左手下插、上挑、外捌；右手下采、外捌，右胸開右轉，前腿為支撐點，後腿為施力點，前膝里扣，形成手挒、胸靠、膝絆的摔法。

(四)外形與內勁完美統一。外形與內勁完美統一，是太極拳架鍛煉的重點標誌之一。「打拳即練功」，不是兩張皮。外形要規矩，內勁要清楚。如金剛搗碓，外形握拳、提膝、沖拳、擁肘、下采、震腳，氣勢飽滿；內部收腹、吸氣、提肛松胯，然後呼氣，鼓盪發力。一開一合，一收一放，內動外動相結合，體現內外兼練。

另外，懂勁之後，還要練勁。練勁的途徑有：練習拳架(拳架是太極拳全部功夫的基礎)；單式訓練(把拳架套路中若干具備實戰價值的動作，從拳架中拆出來，一招一式地單獨進行發力訓練)；推手訓練(一可弄清各種勁力間相生相剋的關係，二可練習聽勁，三可找到如何黏、粘、連、隨，環環相扣，順逆纏絲，引化發放，借力發力的感覺，四可通過推手來檢驗拳架的毛病)；器械訓練(藉助器械來強化自己的功力，包括力量、速度、耐力、靈活性等)；輔助功力訓練(藉助各種輔助器械，如太極尺、太極大桿、太極球、太極輪乃至沙袋、杠鈴等等，增強外力和周身圓活力，通過外力增長，促進內勁的增長)。

總之：

「大小動作須細心。

細節積累功夫深；

偷工減料功必退，

勁道不明拳失真」。

上邊講了從三個方面下功夫，從難、從嚴、過細地下功夫，把基礎打好，把拳理搞明白，從拳法弄清楚，從而逐步把拳練精。

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