趙堡三合一承架太極拳的特點和效用
點擊「太極健身匯」關注我
?做最好的中國太極文化推廣平台
編者感悟
人身之外存二十七位太極。自上而下有頭、頸、肩、胸、腰、胯、膝、踝、足九位太極；自左而右有手、腕、肘、肩、身、肩、肘、腕、手九位太極；從身前至身後有九位虛幻太極。自然療法無念訓練開手即法自頭至足九位太極之修。須知二十七位太極之修，實法六十四卦方布周天之行，即宗九九之方陣上下、左右、前後三軸之機。
環轉，是太極拳動作最大的表現特點
旋踵之時，勁由腳跟提起(註：踵息)，足心微涵內吸，自覺一點靈氣由心而發，行於手足之中。初始，覺足有凝重之感，當行其纏綿之意，方不失螺旋之勁，即可調轉足踵之太極。初學之人多有拙力而無靈勁。可覺足踝之處太極之旋有阻澀之感。當須寧神靜意，漸漸可化去其滯氣，使環轉達乎虛靈。虛則有聚，靈則有應，故隨時日之積累，可覺踝處有物旋轉，漸旋漸急，漸旋漸大，具慧目者可見足踝處各有一綵球，五色斑斕。初始，必以形起而帶太極運化，久習之下，隨心念而動即可感知太極之旋。旋轉之時，隨足踝處太極之旋轉，足心處有各樣反應，如針刺感、酸脹感，有風出入等，當為內機之自運，並非氣功所言之發氣、採氣。積久可覺腳趾各關節，節節透開，有伸縮之感，足尖點地之時，似覺一氣貫於足中，下柱於大腳趾，上達於頭頂，中環轉於足心，足下輕靈翔動之時，往往頂上可有機旋，似覺微風拂發。閉目垂心，覺兩眼有漸濕之感，常見有雙魚遊動，此乃水歸大海，雙魚游墨。
旋膝之時，雙手輕拂膝頭，五指不可抓住膝蓋，須保持脊背平直，不可彎腰弓背，即常保拔背之意，頂上有虛靈之感，項頸有豎領之意。旋膝之時，可覺膝頭有一大球隨之旋轉，初始亦有凝重之舉，常有重壓之勢，胸腹之際氣血翻湧，周身氣機充盈，遍體發熱。平心靜氣，可化去躁氣，自生清涼舒適之感，而覺身中太極旋轉漸漸平穩。同時，兩肘微沉，若然神寧思靜，微閉兩目，可見膝、肘、肋三環處有杳冥之象，內中可有光球連珠遞進。若凝意於下丹之處，可覺身外有物隨之旋轉，周身氣機之行渾然一體。若有意於竅陰，則覺兩耳有脹旋之感，繼覺聽力漸佳。真乃鐘鳴谷應，一洗炎蒸。膝之旋動，常保舒緩輕柔，更須氣勢相形。觸處皆有成圓之意，動轉常涵悠然之情。
旋胯之時，兩手掐腰，直立，膝微彎，腳趾微微扣地，膝有內裹之意。坐胯，保持尾閭中正，以尾骨劃圈旋轉。初始多有輕浮無靠之感，可凝神靜意，氣沉下丹，務使呼吸深緩綿長，尤忌粗重急短，可覺腰腹氣機鼓盪，足心有內吸之意，覺似有物進人，頭頂有緊麻之感，亦有物慢慢浸入。繼則，心沉身穩，覺一呼可直上九天，一吸可徑達十地，更覺足下有根，巍然屹立，而有中流砥柱之勢；頭頂一線虛懸，輕輕靈靈似有吐納風雲之慨。久習之下，必知腰胯各有一球旋轉，如太極鎖相之狀。鼻中清液增多，具慧目者可見鼻中似有濃濃氣柱，此乃馬化龍駒之象。
旋肩之時，須肩膀下沉，鬆開，靈活。旋轉時，有沉、松、拉、合、扣、圓、搖、按等種種勁路。沉則身穩，松則身靈，拉則開骨縫，合則圓臂力，扣則前沖而又迴轉，圓則舒緩即又貫通，搖肩則開河車，按肩自然培丹，種種不同，須當細細搜求。如沉松圓搖宗四正，拉合扣按法四隅。行此式時，可知胯上邊緣處另掛小球，繞身旋轉，可隨意放飛，周身氣機循流不息，漸有渾然忘我之態，內中雖有萬千變化，而與參修之人似若失心。初習時有散亂凹凸之感，練久自可圓融無礙，凝神時掌指微動，似可摧動兩肩之太極運轉。常覺口中玉液瓊漿，汩汩湧出。此時行功者可口藏珠璣，舌綻蓮花，此乃龍歸大海之謂。
旋頭之時，周身具要放鬆，心中凝定。須腳下有根，膝中內裹。襠間圓撐，腰節放鬆，胸部虛懸，頭頂豎項，把住心中一片祥和。旋轉時頭頂自有一旋領起，感覺似如漏斗之狀，有物沖身而入。頭之旋轉似極沉，又似極輕靈，而領周身萬機以動。須知頭乃人身之首，頂勁領起，實為中氣上提，學者當首其直貫道脈。若有意若無意，似輕似重，百機俱動，而周身筋脈骨節無不隨之，天機活潑，浩氣流行，動靜緩急，運轉隨心。至此，旋轉之勢，圓轉自如，已無滯機，漸歸於渾然太極之象。初行此式，激起本丹迴旋。若致腰疼腹瀉，不必驚懼，二、三日可不治自愈。常行此式，可覺頭上大球與足下大球連為一體，旋轉時見身周無窮事物紛至沓來，近身處隨旋隨化，周身感覺似極複雜，或輕靈、或沉渾；或覺飄逸、或覺穩健；或覺氣勢磅礴、或覺纏綿悱惻，直至心性空明。
掃一下二維碼，即可關注「太極健身匯」！
恭喜您訂閱公眾微信賬號：「太極健身匯」公眾平台。這裡有眾多關注太極與養生的朋友，希望大家在這裡獲得健康與快樂！
TAG:太極 |