跑步完能量的攝入比跑步本身還重要，這幾點大家一定要切記！

確實，現在隨著人們生活水平的提高，再加上不進行體育運動，越來越多的人都患上了肥胖症。這讓他們非常的苦惱，因為肥胖不僅會使我們的身材走樣，同時也會給我們身體帶來許多的疾病。

於是許多人都想到了跑步，越來越多的人都開始加入跑步的大軍，他們想要借跑步來減肥，重新獲得美好的身材，改善自己的身體健康狀況。但是許多人想要使身體快速的瘦下來，他們在跑步前跑步後的飲食都非常不注意。

其實我們跑步前跑步後的能量攝入，有時候比跑步本身還要重要。我不得不承認，跑步前跑步後不吃飯確實有利於我們減肥，讓我們的體重快速下降。但是這樣做的後果是非常嚴重的，今天我就來給大家細細的講一下跑步的飲食是多麼的重要？

跑步前不吃飯會帶來什麼後果？

如果是對於青年人，如果我們跑步前不吃飯，確實對我們的身體健康沒有很大的影響，但是這只是表面現象，因為我們跑步是需要很多的能量的，當我們身體內的糖原不足，我們的身體就開始消耗肌肉的力量，這就會導致我們肌肉力量的下降。

由於跑步是一種中高強度的運動。我們身體下落時大部分的衝擊力都是由肌肉吸收的，一旦我們肌肉力量下降，肌肉就無法給於我們身體很好的保護作用，從而使過度的衝擊力直接作用於膝蓋和韌帶，導致我們膝蓋損傷，韌帶拉傷！

如果是對於老年人，如果我們跑步前不吃飯，很有可能在我們跑步的過程中出現頭暈眼花，甚至是昏厥的現象。尤其是患有糖尿病的老年人運動前一定攝入適當的飲食，這是非常重要的！

跑步後不吃飯會帶來什麼後果？

我上面已經說了，跑步是一項中高強度的運動，在跑完步後我們的肌肉纖維是受到一定損害的，而且我們身體的修復是需要大量的能量的，如果我們在跑完步後不吃飯，身體就沒有能量去修復我們的肌肉！我們的肌肉力量也會逐漸的下降！

所以要想我們越跑越壯，越跑越長久，越跑越快，我們就一定要進行科學合理的飲食安排。

那麼跑步前我們應該吃一些什麼食物呢？

在跑步前半個小時，我們一定要攝入一定量的食物，比如說半根香蕉或者是一把葡萄乾，這樣就可以為我們身體提供足夠的能量，防止我們的肌肉在跑步中受到損耗！

那麼我們在跑步後應該吃一些什麼食物呢？

跑步後的食物補充也是極其的重要的，我們應該以高碳水化合物，高蛋白質，低脂肪的食物為主，我們可以吃幾片全麥麵包，麵包中含有大量的碳水化合物，牛奶燕麥雞蛋，他們其中都含有一定量的微量元素，礦物質，蛋白質，對於修復我們的身體是非常有好處的。

當然，跑步和我們應該也要攝入一定量的水分，這樣就可以很好的加速恢復我們的身體。為我們下一次運動打下良好的基礎！

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