妊娠後期身心壓力大 孕婦做好準備

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懷孕越到後期，准媽媽會有更多的身體疼痛，像是腰酸背痛、胃部不適，或是水腫和靜脈曲張，這些可能會讓你的疲累更加顯著。此時你應該要隨時留意生產跡象，並且做好各種準備，以方便可以隨時進醫院待產。

一、懷孕後期的身心表現

1、許多身體疼痛

懷孕後期你會出現許多疼痛，包括嬰兒體重壓力引起的背痛、臀部骨盆疼痛、關節疼痛等。此外，你的胃部也會因為胎兒的擠壓容易不適，頻尿的癥狀也會更加明顯。

2、乳房非常沉重

在懷孕的最後3個月，你的乳房會放大到難以想像的大小。此外，你的乳房還有可能會分泌出黃色的液體，稱為初乳，是為寶寶出生做的準備。

3、陰道的分泌物

懷孕後期應該要監視任何的分泌物排放。厚的清晰分泌物，帶點血色，是子宮頸為生產做好準備的跡象。如果你發現出血過多，或是出血，都應該立即諮詢醫生。

4、非常疲勞疲憊

在這最後的3個月感覺疲憊是非常正常的。確保你獲得正確的營養，並且攝取點心以保持全天的能量水平。此時你還是需要保持運動，但請選擇溫和的活動。

5、心理壓力增大

越接近預產期，你的心理壓力會越大。一部分是因為即將到來的分娩，一部分是因為即將見到寶寶。此時應做好心理建設，抒發自己的壓力，才能確保生產順利和寶寶的健康。

二、孕婦如何順利度過懷孕後期？

1、不斷補充能量

由於你會非常疲勞，加上身體許多不適，會讓你感覺更加無力。因此，你應該要不斷的補充能量，以穩定你的能量水平，並且滿足營養的需求。

2、充足休息睡眠

懷孕後期你很容易因為龐大的腹部而影響睡眠品質，加上頻尿、背痛，甚至是水腫等問題，更容易失眠，或是睡眠中斷。因此，你應該儘可能的休息，以避免併發症。

3、適當活動身體

由於生產時你需要大量的體力，以及強壯的肌肉，因此你還是需要保持一些體力活動，以應付分娩的需要。你可以散步、游泳，做一些緩和的運動。

4、舒緩心理壓力

太大的壓力會引起併發症，以及影響胎兒的健康發展。因此，你應該要找一些可以幫助自己放鬆的方式，釋放壓力，以保持健康。

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本文由公眾號：「親子關係」整理髮表

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