這樣坐月子產後恢復最快，好男人為媳婦收藏這一篇

是不是有很多准媽媽擔心在產後無法恢復身材，人生就此暗淡？或者要經歷漫長的時間，甚至和社會脫節？

其實產後恢復沒有想像的那麼難，只要遵循科學的方法，掌握一些小技巧，就可以安心度過恢復期啦。

女性在分娩後，身體的各個系統恢復到孕前的生理狀態，原本就是需要一些時間的，通常是6個月左右，醫學上稱之為「產褥期」，就是我們傳統的「坐月子」。

所以產後的恢復也不能一味求快，應該遵循身體的自我調節規律。

這裡有一些注意事項可以幫助身體恢復：

飲食

順產的話，產後是沒有飲食禁忌的，可以攝入一些優質蛋白，比如肉類、魚蝦、牛奶等。同時也要注意蔬菜水果的搭配，平衡膳食。

出汗

很多產婦感覺生完孩子以後會出虛汗，其實是因為在懷孕的過程中，為了給寶寶供給營養，孕婦的血容量會大大增加。在寶寶出生以後，多餘的血容量就會通過汗液的方式排出，所以不用太擔心。切記不可再捂汗，使得身體無法正常散熱。

清潔

產後愛出汗，所以要注意清潔。每天清洗會陰，保持乾燥，避免發生感染。同時也要清洗乳房，每天要多次喂寶寶，注意清潔才能減少疾病的發生。同時，母乳餵養可以很好的促進產後身體的恢復。

小便

分娩的過程會對膀胱造成影響，有些產婦在分娩之後會感覺不到尿意，為了快速恢復膀胱功能，可以定時解小便，不要等到尿急了才去。

活動

「坐月子」可不是讓你一直卧床，有些產婦聽信「經驗」，很少下床，甚至吃飯也要在床上，這是非常危險的。產後身體的凝血功能增強，靜脈血栓的概率也大大增加，長期卧床不動，會形成靜脈血栓，甚至發生肺栓塞危及生命。因此一定要經常活動，防止血栓的形成，也有助於身體的恢復。

休息

產婦還應該注意休息，保證充足的睡眠。每天母乳餵養是一件很辛苦的事，抽空一定要睡一覺。另外產後的心情變化很大，每天照顧寶寶都很辛苦，家人一定要提供足夠的支持，注意產婦的情緒變化，多鼓勵和讚美，預防產後抑鬱的發生。

產褥期，讓身體逐漸恢復孕前的各項生理功能，是一個不可心急的過程。這期間，家人的支持和照顧十分重要。

濟南血管瘤醫院祝寶媽們都能度過一個舒適又安心的恢復期~

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