現在大多數人工作壓力比較大，且由於工作繁忙，運動鍛煉的時間少，再加上平時有些不良生活習慣，比如熬夜、吸煙、喝酒等導致身體處於亞健康的狀態。尤其是男性一般容易出現腎虛的情況。

下面是10個破壞腎臟健康的習慣，希望大家盡量避免：

1、喝水少

很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防複發。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

2、憋尿

憋尿會讓本該被排出的毒素留在體內，長期累積可導致尿失禁、腎結石及其他腎臟疾病。

3、多吃鹽和高蛋白食物

大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。

長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。吃太多鹽會導致血壓升高，使腎臟的血液不能維持正常的流量，易誘發疾病。推崇飲食結構多樣化，飲食結構不單一。特別是晚餐。

4、酗酒

腎臟會幫助過濾身體中有害物質，它包括酒精，所以大量的酒精會給腎臟帶來巨大的壓力，長此以往，腎臟系統將會受損。酒精也是造成肝病的主要原因之一，肝病也會干擾腎臟的功能。可見，飲酒是一百害而無利。

5、服藥不當

某些藥物如果服用不當可能會損害腎臟健康，例如阿司匹林、布洛芬；因此服藥前要先諮詢醫生。

6、不良的飲食習慣

比如有些人長期吃快餐、油炸食品肯定是有損於身體健康的；建議大家吃新鮮純天然的果蔬、用牛奶代替乳製品、多吃玉米等粗糧。

7、咖啡因攝入過量

長期攝入過量的咖啡因會導致慢性腎功能衰竭，過量的咖啡因會導致血壓增加，給各個器官帶來很大的壓力；還會使尿液中積聚大量的鈣，導致腎結石。

8、睡眠質量低下

腎臟組織會在睡眠期間進行自我修復，睡眠時間不充足和睡眠質量低下會導致動脈阻塞、血壓升高，從而損害腎臟健康。建議大家早起早睡，保證每晚7-8小時的睡眠時間。

9、吸煙

煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。

10、受涼

中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

食療補腎：可適當補充黑色食物

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

喝茶補腎：護腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結石的發生，相信很多茶友都有所耳聞

人蔘雄花五寶茶既能補腎又能護腎

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五寶茶，均為葯食同源的食品，性味溫平，無大熱，也無大寒之物，所以很適合日常喝，天天喝上一杯，一身陽氣，活力好。

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