亞健康狀態的表現及危害 人體真正健康的5大標誌！
一.軀體的亞健康
亞健康狀態總的特徵是持續的或難以恢復的疲勞，常感體力不支，懶於運動，容易睏倦疲乏；睡眠障礙是亞健康狀態的另一常見癥狀，可表現為各種形式的失眠，如入睡困難、多夢、易驚醒、醒後難以入睡；頭痛，多為全頭部或額部、顳部、枕部的慢性持續性的鈍痛、脹痛、壓迫感、緊箍感，屬於肌緊張性頭痛，另一種更為強烈的慢性頭痛是血管性頭痛；頭昏或眩暈； 肌肉、關節疼痛，腰酸背痛、肩頸部疼痛；抵抗力下降，顯著特徵是容易受感染，容易反覆感冒、咽痛、低熱；代謝紊亂，如輕度的高血脂、高尿酸，糖耐量異常；消化功能紊亂，常見食慾不好，腹脹、噯氣、腹瀉、便秘等癥狀；不明原因的胸悶氣短、含糊的胸痛、喜出長氣，心悸、心律失常，血壓不穩，經各種檢查排除器質性心肺肝腎等疾病；腰痛，尿頻、尿痛，但相關檢查正常；性功能減低，月經紊亂、痛經等。種種的軀體不適，嚴重影響著人們的生活質量，妨礙生活、學習、工作和事業，它可以長期的、潛隱的損害健康，最終走向疾病，也可因某種因素促發重症，甚至發生猝死。據統計近幾年來日本每年發生「過勞死」超過萬例，我國青壯年人群猝死也明顯增多。
二.心理的亞健康
社會競爭日趨激烈，生活節奏不斷加快，人們不可避免地要面對各種矛盾和衝突，承受極大的心理壓力。最為常見的亞健康心理是焦慮。焦慮是一種缺乏具體指向的心理緊張和不愉快的情緒，表現為煩躁、不安、易怒、恐慌，可伴有失眠、惡夢及血壓增高、心率增快、口乾、多汗、肌肉緊張、手抖、尿頻、腹瀉等植物神經癥狀，也可因這些軀體不適而產生疑病和憂鬱。心理亞健康的另一常見表現是抑鬱，這也是一種消極情緒，表現為悲觀、冷漠、自我感覺很差和自責，還可以有失眠、食慾和性慾減低、記憶力下降、體重下降、興趣喪失、缺乏活力等，有的甚至產生自殺慾念。此外，恐怖、妒忌、神經質、疑病也是心理的亞健康狀態 。心理的亞健康還表現在情感上，表現為冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率、機械以及婚外情、早戀等。
心理亞健康狀態的普遍存在，必然導致工作效率降低，人的社會適應能力下降，人際關係不和諧，以致造成認識和決策偏差，嚴重影響我們的生活質量和生命價值，對自己、對家庭、對他人造成不應有的傷害。但是，它又常常不被個人所意識，不被社會所承認，不為醫學所確認，因而使人感到莫名的痛苦。被壓抑的情緒和心理衝突，對機體的生理過程有明確的影響，引起植物神經系統、內分泌系統和免疫系統的一系列變化。當這些變化持續存在，因不堪忍受痛苦而自殺，或最終導致病理改變即心身疾病，如常見的高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍以及癌症等。
三.社會適應的亞健康
現代社會是開放和信息的社會，觀念不斷更新，高度競爭意識，新事物層出不窮，要求人們具備良好的社會適應能力，不能很好的處理社會與人際關係的個體，可以出現適應不良的徵象。青少年因家庭教養方式不良及個人心理發育等因素，導致社會適應困難，一旦離開家庭，獨立生活能力差，難以適應新的生活環境，處理不好各種人際關係，從而阻礙了有益的信息交流，導致情緒壓抑、苦悶煩惱。成年人的適應問題仍相當重要，如工作環境變換、複雜的人際關係、建立家庭、養育子女、中年階段的工作壓力、知識更新、老年期退休後生活內容、社會地位的改變，都要求我們不斷的調整行為方式，積極的適應。
社會適應的亞健康狀態，明顯影響人們的學習進取、生活安寧和身心健康。引起程度不等的心理障礙，壓抑、苦悶、自卑、孤僻、意志脆弱，缺乏應付生活矛盾和克服困難的決心及毅力。人際關係的適應不良，則不能融入群體，不能獲得「社會支持網」的援助，自怨自艾，無端猜疑，表現出某些偏離行為，或成為時代的落伍者，還可能誘發種種心身癥狀。
四.道德（思想）的亞健康
表現為世界觀、價值觀上存在著不利於自己和社會的偏差。由於思維方法不科學、錯誤選擇接受、社會默化、從眾、去個性化等心理影響，很多人在某些特定的時空，會產生一定程度的思想道德以及行為的偏差，如運動場上球迷鬧事，他們精神正常，也並非道德敗壞.亞健康的思想道德，直接導致行為的偏差、失范和越軌，從而使人產生一種內心深處的不安、沮喪和自我評價降低。一個人長期處於不良的精神心理狀態，必然不利於身體健康。同時，它還影響人們的正確判斷和決策，影響人們的創造性的有效發揮，損害著人們的生存質量。
人體真正健康的5大標誌！
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內臟器官。
健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。
由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。
健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。
當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。
第二是生長發育良好。
健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關係，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質好。
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內髒的功能。因此它也是健康的重要標誌。
健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。
第四是神經系統的功能好。
大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。
如何提高神經系統的功能？
第五是對外界環境的適應和抗病能力強。
外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱；當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。
健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。
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