老年人冬季飲食養生注意「三多五少」

一年四個季節，唯有冬季最特別，對老人來說，尤其如此，到了冬天，即使不吃那些昂貴的老年養生產品，只要注意保暖防寒，合理的飲食養生對於提高老人冬天的免疫功能也是必不可少的，那麼在冬季，老年人如果想要通過合理飲食養生，需要注意些什麼呢？

一、食療「三多」：蛋白質、維生素、纖維素多

首先，老年人冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類，核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食材，這些都是絕好的冬季應季養生食品；

其次，科學地運用養生之道有助於保證老人旺盛的精力，達到延年益壽的目的。冬季時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品，補充身體每日所需維生素與纖，食宜清淡！

二、飲食「四少」：糖類、脂肪、鹽少、酒少

冬季寒冷，無論男女老少都需要吃一些能量和營養密度高的食物，會幫助我們抵禦嚴寒，但是這些食物中所含的動物脂肪比較多，如果過多攝入就會造成能量過剩從而轉化成脂肪形成肥胖，再有，上了年紀的老人不宜吃過甜、過鹹的重口味食品，如果是老年人，還極有可能引發「三高」！

另外，冬季大部分人尤其是中老年人都有喝幾口小酒的習慣，認為喝酒可以禦寒。其實在寒冷的冬季，酒精會促使人體散發原有的熱能，雖然喝的時候會渾身發熱，但酒勁兒過後，因為大量熱量已經散出體外，反倒會感覺寒冷。而且冬季各種節慶增多，家人朋友聚會喝酒避免不了，適度飲酒才能保證身體健康。

三、「精神」養生：時刻保持心態平和，避免勞累

此外，恰逢年節，兒女探望，串門子，走親戚，對於上了年紀的老人來說，都是耗費精神體力的事情。因此，老人精神調養方面也需注意！要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，時刻保持心態平和，振奮精神；發現生活樂趣，避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強身體鍛煉！

總結：冬季，是一年中最好的養生時節，讓老人學會食療養生，勝過送他們任何老年養生產品、保健良方，南方谷鋪，專業的老年食療養生專家，用心做五穀，食療才健康。讓我們攜手同行，為老年人健康而努力吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！