女人氣血不足怎麼辦？努力做好4點，好氣色自然養回來

美麗是女人一生追求的目標，為了保持美麗，女人們往往都費勁了心思，八仙過海，各顯神通。有人用高級化妝品進行保養，有人砸下重金光子嫩膚，這些辦法確實也可以起到一定的效果，但是治標不治本，並沒有關注到美麗的本源：美是由內而外的。所以，想做真正的美女，就要從「內」做起。

那怎麼從「內」做起呢？中醫有言「女人病，根在氣血」，所以關鍵就在於氣血的調養，那怎麼調養好自身的氣血呢？努力做到4點，就可以輕鬆保證自己氣血通暢，煥發由內而外的美。

1、食物調養

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。氣血不足的時候，要適當多吃富含「造血原料」的食物，尤其是富含優質蛋白、鐵元素、葉酸及維生素B12的食物，如阿膠、大豆、桑葚、茯苓、玫瑰、葛根、枸杞以及各種蔬果等，可以常拿來泡茶或者當小零食吃。

想要達到更好補氣血效果的，可以這些食物的發酵液。現代醫學證實，食物經過發酵之後，其營養物質含量不僅有效提升，而且更易於人體吸收。目前食物發酵理念已經很商業化，口碑不錯如阿膠玫瑰發酵飲品，通過多種益於補氣血的食物協同益生菌發酵，通過提純萃取，使補氣血的效果更直接，調理時間也相對單純食療快。

2、睡眠調養

人的一生中睡眠時間超過生命的三分之一，很多疾病的產生都與失眠相關，所以一定要保證一個充足的睡眠，不要長期熬夜，來保證經血更加調暢，美容排毒、延緩衰老。

3、運動調養

運動不一定要動作劇烈，但一定要堅持，如參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，來增強體質和對抗疾病的能力，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

4、泡腳調養

泡腳時，加點醋對身體的健康有好處的，因為醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。

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