更年期如何讓月經不「任性」，快來看看這些 注意事項

女性到了更年期後，卵巢的功能會出現衰退，進而影響性激素的分泌，從有排卵過渡到無排卵，子宮內膜失去正常的卵巢周期性調節，使月經失去原先的規律性，而變得紊亂，然後逐漸絕經。

月經紊亂是絕經的前奏，但各人的表現形式不同，可歸結為以下幾種：

(1)月經周期逐漸延長，或無規律，出現間歇性閉經，兩次月經的間歇時間越來越長，以致最後經停不來。

(2)月經的行經時間逐漸縮短，經量減少，淋漓幾滴以至消失。

(3)月經周期、行經時間及月經量同步變化，逐漸地斷經。

(4)月經停止來潮，以後再不出現。

更年期月經不調注意事項：

1、注意飲食，生冷和刺激性的食物最好不要吃。要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖；同時一日三餐要定時，減少吃零食。每天一杯溫蜜水，緩解便秘，還緩解失眠等癥狀；澳紐林是專門針對女性尤其是更年期女性的，能夠緩解失眠、燥熱等癥狀的。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

2、要保持愉快的心情。女性在更年期的時候，情緒一般會比較暴躁，如果再加上月經不調的話，情緒更加容易變壞。心理因素很容易影響到人的情緒，同時人的不良情緒對於人的身體也會產生不良的影響。

3、月經期間，不管身體是否異常，保持清潔衛生是必然的。而在月經不調的時候尤其要注意，注意清潔衛生可以有效防止感染，尤其是外生殖器的感染。與此同時，在月經期間應停止性交活動。保暖措施要做好。

4、體育活動並不是人們所認為的不能進行，反而適當的體育活動是調節月經順利度過的好的輔助方法。適當的體育活動能夠刺激大腦皮層的活躍性，調節人體的內分泌以及其他生命活動。對於女性月經可起到調節和促進改善的作用。

對於女性更年期月經不調的內容暫時介紹到這裡，希望可以幫助到大家。

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