身體各臟腑要付出巨大能量的中年人如何調理自己的身體？
中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟於人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
腎虛眩暈 用淮山藥、枸杞燉豬腦 豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服
黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
腎虛耳鳴、耳聾 菖蒲豬腎粥 菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量，豬腰一付同煮熟，加作料食之。
腎虛心悸 黑豆桂圓（龍眼）粥 黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。
山藥棗仁粥 淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。
腎虛腰痛 杜仲豬腰湯 杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內紮緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯 川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
腎虛遺精 蓮肉首烏粥 首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。
核桃燉蠶蛹 核桃仁50克、蠶蛹50克（略炒）加作料隔水燉服。
腎虛帶下 韭菜子白芷粥 韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮葯去渣留汁，再加米煮粥。
腐竹白果粥 腐竹50克、白果仁9克（去心）、米適量，共煮為粥食之。
腎虛鬚髮早白 黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。
首烏茶 首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
指導中年男性如何進行營養保健
對於中年人，一般來說，雖然對蛋白質的需要量比正處於生長發育期的青少年要少，但是對處於生理機能逐漸減退的中年來說提供豐富、優質的蛋白質是十分必要的。因為隨著年齡的增長，人體對食物中的蛋白質的利用率逐漸下降，只相當年輕時的60%～70%，而對蛋白質分解卻比年輕時高。因此，中年人蛋白質的供應仍應當高一些。
中年人體內負責脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少，對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長日趨降低，因而限制脂肪的攝入是有必要的，特別要控制動物脂肪，增加植物脂肪。
中國人能量的主要來源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性別及職業的中年人對能量的需要也不同，對於腦力勞動者來說，每日主食只要能滿足身體的標準需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因為增加食物中的纖維素，既可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等。
維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E是人體新陳代謝所必需的物質，中年人由於消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率低，常出現貧血、傷口不易癒合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必需有充足的供應量，必要時應適當補充。
鋅、銅、鐵、硒等無機鹽，雖然只佔人體重量的萬分之一，但它們是人體生理活動所必需的重要元素，參與體內酶及其他活性物的代謝。如果飲食合理，一般不會缺乏；但由於中年人消化、吸收能力較差，加之分解代謝大於合成代謝，可能容易產生某些微量元素的相對不足。如中年人對鈣的吸收能力差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發生骨質疏鬆，出現腰背痛、腿疼，肌肉抽搐等癥狀，因此。就應多吃點骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預防骨質疏鬆。
中年男性養生的四個禁忌
人到中年以後，生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現象也悄然而至。昨天，東直門醫院男科主任李海松博士告誡這些家庭和社會的頂樑柱，在日常生活中，當身體出現異常狀況時切忌硬熬，以免犯了養生的大忌。
身體疲勞時及時休整
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的一種自動控制信號和警告。
如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。同時，有些信號就是更年期的癥狀，這是提醒人們應該保養自己的身體了。「汽車開到一定公里數都要大修，人也不能等到得病了再去治療。」李海松說，人在無病時的主動保健可延緩衰老進程，有時甚至能逆轉某方面的衰老。
當中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬熬下去。應注意勞逸結合，不宜熬夜、加班；情緒要放鬆，要保持心情舒暢，不要為一些瑣事而煩惱，應儘快採取措施消除身心疲勞。
身體患病時儘早就醫
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發汗已很難扛過去
因此，中年男性面對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重症。李海松認為，中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段。他提醒身體不適的中年男性要儘早到醫院診治，以免小病不治導致重病染身。
起居不可逆自然規律
一些人工作時過於投入，不是憋尿就是廢寢忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習慣性便秘，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。「流水不腐，戶樞不蠹」，人體也是一樣，因此要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。
「日出而作，日落而息」是古人總結出來的生活規律，雖然現代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。李海松說，身體也有自身的調節系統，逆自然規律而動，最後受傷害的還是自己。
飲食有度莫饑飽不均
飲食是提供人體所需營養和能量的途徑，健康飲食講究有節有度，切忌饑飽不均。如果感到飢餓或口渴，就是人體內環境在給自己敲警鐘。水是人體最需要的物質，渴是人體缺水的信號，人應當在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6－8杯，這樣可以加強人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重
肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。經常飢不進食，易引起潰瘍、胃炎、消化不良等症。
男人要孩子的最佳年齡
1、男人要孩子的最佳年齡
我國號召的晚婚年齡正好界臨男女最佳生育期,所以一般男性晚婚不但不會造成胎兒畸形,相反,所生的孩子素質是最好的。
但是,基於不良嗜好,精子的潛質問題、疾病原因等,年齡過大特別是超過45歲的男性,婚後所生子女除智商係數稍差外,畸形現象也是存在的。因此,晚婚是相對的,太晚則同樣不利於優生。
眾所周知,女性有嚴格的生殖生物鐘,一旦年齡超過35周歲,不僅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎兒的危險性也會增加。男人生育能力受年齡限制相對較小。生活中,男子「八十老翁生子」的新聞時有所聞,因此,人們普遍認為,在生殖方面,與母親的年齡相比,父親的年齡沒那麼重要。但專家提醒,從優生角度看,25~35歲是男人的黃金生育年齡。
2、遺傳對要孩子年齡的影響
遺傳學的研究表明母親年齡過小,自身尚未完全發育成熟,對孩子的發育肯定會有不良的影響;另外從培養的角度講,父母社會經歷的薄弱也會直接影響到兒童的智力教育。但也不可年齡過大,母親年齡過大,胎兒智力發育障礙的發生率就會增加,有可能造成智力低下和其他神經系統發育異常。
3、最佳要孩子年齡生育後代基因會好嗎
在育齡階段生育年齡越小,變異性越大,所謂變異性一般是把父母的優點和優良的部分遺傳下來,傳給後代一代更比一代強。把父母已有的不足之處變異掉;相反年齡越大,則變異性越小,也就是說把父母雙方的不足和缺陷傳下來的幾率也就越大。
錯過生育年齡會怎樣
錯過了最佳的生育年齡,連「末班車」也沒趕上的話,那麼只能安靜的面對接下來會出現的各種問題了。到那時,即使避孕的時間很長,而且每個星期兩次愛愛,但可能都很難懷上寶寶。夫妻任一方年紀要是大了一些的話,想生小寶寶也是有困難的呢。
1、不孕不育。
年紀越大,生寶寶的概率就越低,不孕不育是要面對的事情。這個時候可能要採取別的方法來生育寶寶了,促排卵,或者是其它方法幫助懷上小寶寶。
2、對胎寶寶和准媽咪健康有影響。
越大年紀生寶寶,得妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病的風險會更高一些。而且由於高齡孕媽咪體內的血容量比非孕期明顯增加,所以心臟負擔會加重。要是有心臟病或者心臟不太好准媽可能要終止妊娠呢。
3、寶寶體重不足。
如果准媽咪的在45歲以後才生寶寶的話,小寶寶可能會影響不良,出生的時候可能十分瘦弱。年紀太大,子宮已經不是適合孕育小寶寶的地方了哦。
生育年齡影響寶寶智力嗎
夫妻兩人如果都是年紀比較大的時候才生小寶寶的話,小寶寶的智力會不會受到影響呢?據美國研究發現,如果父親的年紀越大,那麼孩子的智商得分會比較低呢。而且父親的年齡越大的話,是會增加寶寶環精神分裂、孤獨症、誦讀困難以及侏儒症的風險呢。
所以如果要想寶寶的話,不要超過最佳生育年齡才要寶寶呢。當然並不是所有錯過最佳生育年齡生的寶寶都會有問題的,但是起碼保證夫妻一方是年齡不要太大呢。於男性而言,如果想要當爸爸的話,最好不要超過35歲才生育小寶寶哦。
因為年紀越大精子的代謝速度會下滑,而且會產生不少廢物哦,這樣都會對生育有不良影響呢。而於女性而言,如果年齡超過35周歲的話,孕育的小寶寶可能會有缺陷哦,而且幾率會比較大。如果到了絕經期,或者停止排卵的話,想要生育寶寶可能只能靠想像了。
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