寶寶睡前做這幾件事會讓他開心，但對身心都不利，多數媽媽沒發覺

球球的孩子已經八個月了，長得很惹人喜愛，球球的老公每天白天上班，只有晚上才能見到寶寶，只能晚上和寶寶玩耍，所以一天中，晚上是寶寶最開心的時間，爸爸喜歡親親抱抱舉高高，孩子的笑聲大老遠都能聽見。然而由於晚上太激動，寶寶經常很晚都不睡覺，讓球球很頭疼。為了讓寶寶有個良好的睡眠，她規定老公八點之後就不能和孩子玩了，老公雖然有點難過，但是為了孩子能睡好，就照做了。一段時間之後，孩子果然睡眠質量變好了。

寶寶睡前做這些事雖然讓他很開心，但是會影響睡眠質量，對身心健康都不利，媽媽意識到之後一定要讓孩子盡量避免。

一．睡前做遊戲

做遊戲能夠鍛煉孩子的動手能力，還可以讓大腦快速運轉，媽媽白天可以帶著孩子玩一些小遊戲，但是晚上的時候，需要孩子慢下來，大腦也要進行休息，要是臨睡前和孩子做一些刺激的遊戲，等到睡覺的時候，孩子的大腦還是會處於緊張狀態，是不容易睡著的。

二．睡前光線太強

我們都知道，晚上睡覺的時候要拉上窗帘，關上燈，營造一個安靜舒適的睡眠環境，才能有一個良好的睡眠質量，但是有些寶寶不喜歡關燈睡覺，媽媽要快點糾正孩子的這個習慣，燈光太強會刺激到神經和大腦，不容易進入睡眠狀態。

明白睡前不能做的事情之後，媽媽就要儘力避免，為了讓孩子睡得更香，媽媽可以按照下面的方法實施。

一．睡前要讓孩子吃飽

要是孩子餓著肚子睡覺，肯定會不舒服的，媽媽可以讓寶寶睡前喝一些奶粉，既能讓寶寶的胃得到滿足，還能讓寶寶睡得更香。但是媽媽要切記不能讓孩子吃太飽，否則會加重胃的負擔。

二．營造舒適的睡眠環境

冬天到了，保證室內溫度適宜很重要，睡覺的時候別讓孩子感覺到冷，孩子才能睡得香。除此之外，要盡量把室內的光線調暗，周圍不要有雜音，這樣才能讓孩子儘快入睡。

三．創造睡覺的儀式

小孩子沒有時間的觀念，所以他們才不管當時是幾點，只有當他們想睡覺的時候才會睡。媽媽可以創造睡眠的儀式感，比如睡之前洗腳、讀故事等等，讓孩子意識到做完這件事就要睡了，養成習慣之後，孩子就能準時睡覺了。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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